Em xin lời khuyên từ các anh,chị và các bạn ạ

Chào em,

Cảm ơn em đã chia sẻ câu chuyện của mình. Qua những gì em kể, có thể thấy em và bạn T đang phải đối mặt với những khó khăn rất lớn từ môi trường học đường, bao gồm cả bạo lực tinh thần và sự tẩy chay từ bạn bè trong lớp. Đây không phải là lỗi của em hay bạn T, và SunnyCare rất quan tâm đến những áp lực mà em đang phải chịu đựng.

1. Em không nên chịu đựng một mình

Việc các bạn trong lớp xúc phạm, bịa chuyện và hành động không công bằng với em là hoàn toàn sai. Những hành vi này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có thể làm tổn thương lòng tự trọng của em và bạn T. Em không nên giữ im lặng và chịu đựng những điều này một mình.

2. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ người lớn

Nói chuyện với giáo viên

• Hãy gặp riêng cô giáo chủ nhiệm hoặc một giáo viên mà em tin tưởng để chia sẻ toàn bộ sự việc. Em cần mô tả rõ ràng và cụ thể những gì đã xảy ra, bao gồm cả thời gian, địa điểm, và những lời nói hoặc hành động của các bạn trong lớp.
• Nếu cô chủ nhiệm không giải quyết triệt để, em có thể nhờ sự hỗ trợ từ ban giám hiệu hoặc nhân viên tư vấn học đường.

Trao đổi với bố mẹ hoặc người thân

• Hãy kể lại tình huống cho bố mẹ biết. Sự hỗ trợ từ gia đình sẽ giúp em có thêm sức mạnh để đối diện với khó khăn. Bố mẹ cũng có thể làm việc với nhà trường để yêu cầu họ có biện pháp cụ thể bảo vệ em và bạn T.

3. Đối mặt với bạn bè trong lớp một cách khéo léo

• Giữ thái độ bình tĩnh: Khi các bạn cố ý xúc phạm hoặc hành động không tốt, em hãy cố gắng không phản ứng quá mạnh. Việc giữ bình tĩnh sẽ khiến họ không đạt được mục đích khiêu khích.
• Phản ứng kiên định: Nếu em thấy cần thiết, hãy nói thẳng nhưng nhẹ nhàng với các bạn rằng em không thích cách họ đối xử với em và bạn T, ví dụ:
• "Mình không đồng ý với những lời nói như vậy. Mình mong các bạn tôn trọng hơn."

4. Xây dựng vòng tròn hỗ trợ tích cực

• Kết nối với những người bạn khác: Nếu trong lớp có một vài bạn mà em cảm thấy an toàn, hãy thử nói chuyện và xây dựng mối quan hệ tốt với họ. Việc có một người đồng hành khác ngoài bạn T sẽ giúp em cảm thấy bớt cô đơn hơn.
• Tham gia các hoạt động bên ngoài: Thử tham gia các câu lạc bộ hoặc hoạt động ngoại khóa trong trường để mở rộng mối quan hệ với những bạn khác ngoài lớp.

5. Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân

• Việc bị xúc phạm và tẩy chay có thể khiến em cảm thấy buồn bã, căng thẳng và mất tự tin. Hãy cố gắng chăm sóc bản thân bằng cách tập trung vào những điều tích cực như học một kỹ năng mới, vẽ tranh, nghe nhạc hoặc viết nhật ký.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý: Nếu em cảm thấy áp lực kéo dài và không thể tự giải tỏa, hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ. Viện Tâm lý SunnyCare cung cấp dịch vụ tham vấn qua video call, giúp em có không gian an toàn để chia sẻ và tìm giải pháp phù hợp.

6. Nhớ rằng em không cô đơn

Những điều em đang trải qua rất khó khăn, nhưng em không phải đối mặt một mình. Có nhiều người sẵn sàng giúp đỡ em, từ gia đình, thầy cô đến các chuyên gia. Hãy mạnh dạn tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần, và tin rằng mọi chuyện sẽ tốt hơn nếu em kiên nhẫn và hành động đúng cách.

Chúc em sớm tìm lại sự bình yên và niềm vui trong học tập!

Viện Tâm lý SunnyCare