Em tuyệt vọng, lo lắng, căng thẳng vì xâm hại, quấy rối, không muốn sống

SunnyCare đang ở đây với em. Em không phải ở một mình.

SunnyCare rất đồng cảm khi đọc những điều em vừa chia sẻ. Việc em tuyệt vọng, lo lắng, không ngủ được và có ý nghĩ không muốn sống là phản ứng rất thường gặp sau sang chấn. Điều quan trọng nhất lúc này: giữ em an toàn. Nếu em đang thật sự thiếu an toàn, xin em tìm hỗ trợ khẩn cấp NGAY:

• 📞 111 – Tổng đài Bảo vệ Trẻ em (24/7, miễn phí, bảo mật): Em có thể trình bày rõ: “Em 14 tuổi, em bị xâm hại/quấy rối và đang rất sợ.”
• 📞 115 hoặc đến trạm y tế/công an gần nhất nếu em thấy mình không an toàn.

Em 14 tuổi – pháp luật Việt Nam bảo vệ em. Em có quyền được giúp, không cần phải chịu đựng một mình.

Em cũng có thể cùng SunnyCare thực hiện 3 việc nhỏ để tự bảo vệ chính mình:

1️⃣ Giảm cường độ cảm xúc trong cơ thể

• Rửa mặt bằng nước mát
• Ôm gối/quấn chăn
• Hít vào 4 giây – thở ra 6 giây, lặp lại 10 lần

2️⃣ Cân nhắc phương án chia sẻ:

• Hãy nói với một người lớn an toàn: mẹ/bố (nếu an toàn), cô/chú, thầy cô, hoặc gọi 111.
• Em không cần kể chi tiết nếu chưa sẵn sàng. Chỉ cần nói “Em bị xâm hại và em rất sợ.”

3️⃣ Hoãn mọi quyết định nguy hiểm

• Não đang bị sang chấn không ra quyết định lớn. Hãy cho bản thân 24 giờ an toàn với người lớn bên cạnh.

SunnyCare muốn em nghe thật rõ rằng: Cuộc sống của em rất quý giá, kể cả khi em đang chưa thấy điều đó. Nỗi đau này có thể được chữa lành, và em xứng đáng được bảo vệ.

Viện Tâm lý SunnyCare