Em tên là luân năm nay em học lớp 7

Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Việc bạn dành 15-16 tiếng mỗi ngày để xem điện thoại có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn. Dưới đây là một số tác động mà bạn có thể gặp phải:

1. Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Sử dụng điện thoại quá nhiều, đặc biệt là vào ban đêm, có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Ánh sáng từ màn hình điện thoại có thể ức chế hormone melatonin, khiến bạn khó ngủ hơn. Giấc ngủ không đủ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển và khả năng tập trung của bạn trong học tập.

2. Tăng nguy cơ mắc bệnh tâm lý: Khi bạn dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, bạn có thể cảm thấy cô lập và ít giao tiếp với mọi người xung quanh. Điều này có thể dẫn đến cảm giác buồn chán, lo âu hoặc trầm cảm.

3. Thói quen ăn uống không lành mạnh: Nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, có thể bạn sẽ bỏ qua bữa ăn hoặc ăn không đúng giờ, điều này không tốt cho sức khỏe của bạn.

4. Giảm khả năng tập trung: Việc liên tục sử dụng điện thoại có thể làm giảm khả năng tập trung của bạn trong học tập và các hoạt động khác.

Để cải thiện tình hình, bạn có thể thử những điều sau:

• Giới hạn thời gian sử dụng điện thoại: Cố gắng giảm thời gian sử dụng điện thoại xuống còn 1-2 tiếng mỗi ngày, và không sử dụng ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
• Thay thế bằng hoạt động khác: Tham gia vào các hoạt động ngoài trời, thể thao hoặc đọc sách để giảm thời gian sử dụng điện thoại.
• Thiết lập thói quen ngủ lành mạnh: Đi ngủ đúng giờ và tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ như nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách.

Nếu bạn có thêm thắc mắc nào khác, hãy cho tôi biết nhé! Chúc bạn sức khỏe và học tập tốt!