em nghĩ mình bị burnout và trầm cảm nhẹ
Nó không chỉ gần đây mà kéo dài gần một tháng rồi với tình trạng mệt mỏi, trống rỗng và trì hoãn công việc. Sức khỏe thì giảm sút, em hay đau đầu hơn mặc dù không có làm việc gì phải suy nghĩ quá nhiều, giờ giấc ngủ cũng thay đổi em dễ buồn ngủ hơn dù đã ngủ đủ. Thật sự thì em không biết em có ổn không nữa hay những gì em đang gặp phải là hoàn toàn bình thường mà ai rồi cũng sẽ bị như vậy. Lúc trước nó cũng xảy ra với em rất nhiều lần rồi và em vẫn vượt qua nó được như lúc em còn ở đây để viết ra những dòng này. Tình trạng chung của những lần đó thì toàn mệt mỏi, công việc được giao có deadline rõ ràng thì vẫn hoàn thành ổn nhưng lần này em cảm thấy chán nản và mất động lực rất nhiều, hành vi thì dễ cáu gắt nổi giận, hay khóc, ngủ nhiều với ăn nhiều, tần suất cũng nhiều nữa có lần em ngủ 18 tiếng trên 1 ngày, khóc thì gần như 1 ngày và hôm sau cũng lặp lại, cũng có nhiều lần em suy nghĩ mình biến mất sẽ tốt hơn. Em cũng có chia sẻ với bạn bè về tình trạng của mình nhưng mà bạn cũng vậy và em thấy mình không nên chia sẻ những điều tiêu cực này với bạn. Em có chị gái cách em 10 tuổi nhưng em cảm giác mình không được thấu hiểu và chia sẻ với người yêu em cũng vậy, em cảm thấy không ai có thể hiểu và giúp em thoát khỏi tình trạng này cả. Nhiều lúc em cũng tìm hiểu các cách để giúp bản thân tốt hơn như em không làm được cái em mong muốn và thấy thất vọng về bản thân vô cùng. Nhiều lúc em nghĩ mình nên biến mất vì cảm thấy bản thân vô dụng và không có giá trị mang lại, cảm thấy rất tốn
không khí và sự giúp đỡ của mọi người. Em không giỏi trong việc giao tiếp cộng thêm tính cách cũng nhút nhát, hay sợ nên em không biết phải làm thế nào để truyền tải cho mọi người hiểu tình trạng em đang gặp phải. À, có những lúc em rất bình thường nhưng chốc lát thì bị trầm xuống và tiêu cực nặng, em cũng có xu hướng che giấu cảm xúc thật của mình với mọi người nữa và ngay chính người thân trong gia đình cũng vậy, có những ngày em rất mệt nhưng về phải vui và cười với mọi người và em cũng thường lẫn tránh câu hỏi “tại sao”,”sao vậy” của mọi người quan tâm em vì em không biết tại sao mình bị như vậy nên trước câu hỏi đó em chỉ muốn trốn đi thôi.
bạn nên khám bác sĩ tâm lý để được điều trị sớm
Mến chào em,
Sunnycare đọc chia sẻ của em và cảm nhận được sự mệt mỏi, bế tắc mà em đang trải qua. Những dấu hiệu em kể – mệt mỏi kéo dài, mất động lực, thay đổi giấc ngủ, ăn uống thất thường, khóc nhiều, dễ cáu gắt, cảm giác trống rỗng, có ý nghĩ biến mất – là những tín hiệu không nên bỏ qua.
🌱 Trước tiên, Sunnycare muốn nói với em: em có giá trị, em không vô dụng, không tốn không khí, những cảm xúc này xuất hiện không phải vì em kém cỏi, mà vì tâm lý và cơ thể em đang gióng lên hồi chuông báo động rằng em đã chịu quá nhiều áp lực, có thể là burnout (kiệt sức tinh thần) kèm theo những dấu hiệu của trầm cảm mức độ nhẹ – trung bình.
Vì sao em lại như vậy?
Em có thể làm gì để tự giúp mình?
Viết ra thay vì giữ trong lòng
Chia sẻ chọn lọc
Tìm sự hỗ trợ chuyên môn
Điều quan trọng Sunnycare muốn nhắn em
👉 Cái chết không phải là giải pháp.
👉 Em đang có giá trị, chỉ là hiện tại em chưa nhìn thấy hết sức mạnh bên trong mình.
👉 Việc em vẫn ngồi xuống, viết ra tâm trạng này và tìm lời khuyên đã chứng minh em còn muốn sống, còn muốn tìm cách thoát ra. Và đó chính là tia hy vọng.
💌 Nếu một ngày nào đó em cảm thấy suy nghĩ muốn kết thúc cuộc đời trở nên rất mạnh, em hãy gọi ngay:
Hãy giữ cho mình một lối thoát an toàn, thay vì giam mình trong những ý nghĩ tiêu cực.
VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE
Những triệu chứng bạn đang gặp phải như mệt mỏi, trống rỗng, chán nản, cáu gắt, ngủ nhiều, ăn nhiều, thậm chí là có suy nghĩ muốn biến mất... rất giống với các biểu hiện của bệnh trầm cảm.
Tình trạng này đã kéo dài gần một tháng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, sức khỏe, giấc ngủ và cảm xúc của bạn. Việc bạn có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và muốn biến mất là một dấu hiệu rất đáng lo ngại, cần được quan tâm và hỗ trợ kịp thời. Bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần càng sớm càng tốt. Họ sẽ lắng nghe, đánh giá chính xác tình trạng của bạn và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp, có thể bao gồm liệu pháp tâm lý hoặc dùng thuốc nếu cần. Việc chia sẻ với bạn bè hay người thân là tốt, nhưng trong trường hợp này, sự hỗ trợ chuyên nghiệp là rất cần thiết để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này một cách hiệu quả. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ, vì bạn xứng đáng được khỏe mạnh và hạnh phúc. Việc này không có gì đáng xấu hổ cả. Chúc bạn sớm tìm lại được sự bình an và năng lượng.
Chuyên mục liên quan