Em không biết mình nên làm gì ngay bây giờ

Em thân mến,

Sunnycare rất trân trọng sự dũng cảm của em khi chia sẻ câu chuyện của mình. Việc em đang trải qua không chỉ đau đớn về tinh thần mà còn tạo ra những vết thương sâu trong tâm hồn. Tuy nhiên, điều Sunnycare nhận thấy rõ ràng là em vẫn còn đang tìm kiếm một lối thoát, và chính điều này cho thấy trong em vẫn có một tia hy vọng, dù nhỏ bé, để vượt qua.

1. Điều đầu tiên Sunnycare muốn em biết:

• Em không phải là gánh nặng: Những gì em đã trải qua không phải lỗi của em. Lời nói và hành động của người khác không định nghĩa giá trị của em. Em không phải chịu trách nhiệm cho những tổn thương mà người khác đã gây ra.
• Cảm xúc của em là thật và xứng đáng được lắng nghe: Việc em cảm thấy tổn thương, nghẹt thở hay tuyệt vọng đều là phản ứng tự nhiên khi em phải chịu quá nhiều áp lực mà không có chỗ dựa.

2. Khi em cảm thấy quá sức:

Những cảm giác như "muốn giải thoát" hay "không thể chịu đựng được nữa" thường xuất hiện khi tâm trí em đang bị quá tải. Trong những lúc này:

• Hãy tạm dừng và tập trung vào hơi thở: Đặt tay lên ngực, hít vào thật sâu bằng mũi và thở ra chậm qua miệng. Tập trung vào cảm giác hơi thở đi qua từng nhịp. Điều này giúp em giảm căng thẳng tức thời.
• Tìm một không gian an toàn: Nếu trong nhà quá áp lực, hãy ra ngoài trời, đi bộ hoặc ngồi ở nơi yên tĩnh để tâm trạng dịu xuống.
• Viết ra những suy nghĩ của mình: Việc ghi lại cảm xúc sẽ giúp em "gỡ rối" những suy nghĩ hỗn loạn và giảm bớt sức nặng trong tâm trí.

3. Về gia đình và môi trường hiện tại:

• Không phải mọi lời nói của gia đình đều đúng: Những lời nói tiêu cực từ ba mẹ không phản ánh giá trị của em. Điều này chỉ cho thấy họ đang có những giới hạn trong cách nhìn nhận và hành xử, không phải là lỗi của em.
• Tìm kiếm một người lắng nghe: Nếu gia đình không phải nơi em tìm thấy sự hỗ trợ, em có thể tìm đến bạn bè đáng tin cậy, giáo viên, hoặc chuyên gia tâm lý. Em không cần phải gánh mọi thứ một mình.

4. Về ước muốn học tập và thoát khỏi môi trường hiện tại:

• Học tập là một lối thoát đúng đắn: Mong muốn học để xây dựng tương lai và thoát khỏi môi trường áp lực là một quyết định đúng đắn. Nếu ba mẹ không hỗ trợ, em có thể xem xét các phương án khác như:
• Xin học bổng hoặc hỗ trợ tài chính từ trường.
• Tìm việc làm thêm để tự chi trả một phần chi phí học tập.
• Nhờ sự hỗ trợ từ các tổ chức xã hội hoặc quỹ học bổng dành cho các trường hợp khó khăn.

5. Hướng đi tiếp theo:

• Ưu tiên sức khỏe tinh thần của em: Em có thể tìm đến các trung tâm tư vấn tâm lý miễn phí hoặc giá rẻ. Một số tổ chức hỗ trợ tâm lý trẻ vị thành niên luôn sẵn sàng lắng nghe em.
• Từng bước một: Đừng tự ép mình phải thay đổi tất cả ngay lập tức. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ như chăm sóc bản thân hàng ngày: ăn uống đầy đủ, ngủ nghỉ đúng giờ, tập thể dục nhẹ nhàng.

6. Một câu hỏi để em tự nhìn nhận:

Nếu em có thể thay đổi một điều nhỏ trong cuộc sống ngay bây giờ, điều đó sẽ là gì? Điều này giúp em tập trung vào những việc có thể làm được, thay vì cảm thấy bị áp đảo bởi những gì không thể thay đổi.

Em không hề cô đơn, và Sunnycare tin rằng, dù cuộc sống hiện tại khó khăn đến đâu, em vẫn có thể tìm được lối đi cho riêng mình. Hãy nhớ rằng mỗi ngày em vượt qua là một ngày em đang mạnh mẽ hơn. Em xứng đáng với một cuộc sống tốt đẹp và hạnh phúc hơn, và chúng ta có thể cùng nhau bắt đầu từ hôm nay. 💛

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE