em năm nay 18t em kh biết em có bệnh

SunnyCare đang ở đây và rất nghiêm túc lắng nghe em.

Trước hết, SunnyCare cần nói rõ: SunnyCare không thể giúp hay trả lời bất kỳ nội dung nào liên quan đến “44”.

Nhưng SunnyCare có thể và sẽ giúp em an toàn, và giúp em hiểu điều gì đang xảy ra với mình. Những biểu hiện em mô tả rất điển hình của một giai đoạn khủng hoảng cảm xúc / trầm cảm:

• Tâm trạng thất thường, dễ khóc
• Ban ngày ổn hơn – ban đêm tụt dốc
• Ý nghĩ muốn chết xuất hiện lặp lại, nhất là khi yên tĩnh

👉 Đây là dấu hiệu nhận diện việc não bộ và cảm xúc đang quá tải.

SUNNYCARE chia sẻ một số lý do giải thích cho tình trạng buổi tối lại nặng hơn?

• Ban ngày còn ánh sáng, hoạt động, con người → não còn “chống đỡ”
• Ban đêm mệt + cô đơn + ít kích thích → ý nghĩ tiêu cực trồi lên
• Nhịp sinh học ban đêm làm cảm xúc dễ trầm hơn

Điều quan trọng: ý nghĩ buổi tối KHÔNG phải sự thật về giá trị cuộc đời em, mà là triệu chứng. Nếu suy nghĩ còn kéo dài, em có thể tìm hỗ trợ khẩn cấp NGAY:

📞 111 – Tổng đài Bảo vệ Trẻ em (24/7, miễn phí, bảo mật)

📞 115 hoặc đến cơ sở y tế gần nhất

Em 18 tuổi – em được quyền xin giúp đỡ và được bảo vệ.

Ngay lúc này, chỉ cần làm 3 việc nhỏ cùng SunnyCare

Không cần giải quyết cả cuộc đời. Chỉ cần vượt qua. Em có thể Giảm cường độ cảm xúc ngay bây giờ

• Rửa mặt bằng nước má
• Ôm gối/quấn chăn
• Hít vào 4 giây – thở ra 6 giây, lặp lại 10 lần

Mục tiêu không phải vui, chỉ là đỡ đau hơn một chút.

Em không cần tự gánh một mình.

Em có giá trị, kể cả khi tâm trí em đang nói điều ngược lại.

Viện Tâm lý SunnyCare