em muốn tụ sát mà không đau

Chào em,

Sunnycare rất tiếc khi nghe rằng em đang cảm thấy đau khổ đến mức nghĩ đến việc tự làm tổn thương bản thân. Em không hề đơn độc, và có rất nhiều người muốn giúp em vượt qua khoảng thời gian khó khăn này.

❗ Trước tiên, em hãy hít thở thật sâu và đọc hết những dòng này nhé.

Em đang trải qua một cảm xúc rất mạnh mẽ – tình cảm dành cho giáo viên của mình, cảm giác nhớ nhung, ghen tuông và tổn thương khi không thể có được điều em mong muốn. Điều này hoàn toàn bình thường ở lứa tuổi của em! Nhưng điều quan trọng nhất là em không cần phải làm đau chính mình để đối diện với những cảm xúc đó.

🛑 Tại sao em không nên làm tổn thương bản thân?

🔹 Nỗi đau thể xác không làm dịu đi nỗi buồn trong lòng – nó chỉ khiến em rơi vào một vòng lặp tiêu cực.

🔹 Em xứng đáng được yêu thương và trân trọng – ngay cả khi em cảm thấy không ai hiểu em, thì vẫn có những người sẵn sàng lắng nghe và giúp đỡ em.

🔹 Cảm giác này rồi sẽ thay đổi theo thời gian – những gì em cảm thấy hôm nay không có nghĩa là em sẽ mãi mãi như vậy.

💙 Em có thể làm gì để cảm thấy tốt hơn ngay bây giờ?

📌 1. Nói chuyện với một ai đó ngay lập tức!

• Em không cần phải chịu đựng điều này một mình.
• Hãy nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn bè, anh chị, hoặc một người mà em tin tưởng. Nếu em có thể, hãy nói chuyện với một chuyên gia tư vấn tâm lý học đường.

📌 2. Viết ra cảm xúc của mình thay vì làm tổn thương bản thân

• Em có thể viết nhật ký, viết thư gửi cho chính mình hoặc vẽ ra những gì em đang cảm thấy.
• Cảm xúc sẽ dễ kiểm soát hơn khi em đặt nó ra ngoài, thay vì giữ kín trong lòng.

📌 3. Chuyển hướng cảm xúc

• Khi em cảm thấy muốn tự làm đau mình, hãy thử siết chặt một viên đá lạnh trong tay, vẽ lên tay bằng bút màu thay vì dùng vật sắc nhọn, hoặc ôm một chiếc gối thật chặt.
• Những hành động này có thể giúp em giải tỏa cảm xúc mà không làm tổn thương cơ thể mình.

📌 4. Tự nhắc nhở bản thân rằng cảm giác này chỉ là tạm thời

• Tình cảm em đang có dành cho giáo viên không sai, nhưng nó sẽ thay đổi khi em lớn lên.
• Những gì em cảm thấy hôm nay có thể rất đau đớn, nhưng một ngày nào đó em sẽ nhìn lại và thấy rằng mình đã vượt qua được.

📌 5. Nếu em có suy nghĩ muốn kết thúc cuộc sống, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay!

• Em không cần phải trải qua điều này một mình.
• Hãy tìm đến giáo viên tư vấn, chuyên gia tâm lý, hoặc người thân mà em tin tưởng.

📢 Lời nhắn từ Sunnycare:

Em ơi, cuộc sống này có rất nhiều điều đáng để em khám phá. Cảm xúc của em có giá trị, và em xứng đáng được yêu thương. Hãy cho bản thân một cơ hội để được lắng nghe và giúp đỡ. Sunnycare luôn ở đây để hỗ trợ em.

📌 Nếu em cảm thấy quá khó khăn, hãy nhắn tin hoặc gọi ngay cho một người có thể giúp đỡ em.

📌 Đừng chịu đựng một mình – em không đơn độc đâu!

💙 Chúng tôi quan tâm đến em, và muốn em được hạnh phúc. Hãy cho mình một cơ hội, em nhé!

Thân mến,

Viện tâm lý Sunnycare