Em muốn chia sẻ để được giúp đỡ
chuyện là em sắp phải bảo vệ khóa luận tốt nghiệp nhưng em không tự tin về bài của mình, em có xin ý kiến giảng viên để có thể chỉnh sửa bài nhưng nghe xong em lại càng lo lắng nhiều hơn vì bài em có quá nhiều khuyết điểm, bế tắc là thời gian hiện giờ rất ngắn để có thể sửa đổi bài cho trọn vẹn, em thấy mọi thứ thật mong lung, không đâu vào đâu, em lo âu không ngừng được, e sợ mình sẽ không bảo vệ thành công khóa luận, sẽ rớt môn, rồi e tự hoài nghi năng lực của mình. mấy hôm nay em khó ngủ, ngủ rất ít, ăn uống cũng thất thường, dù bạn bè có khuyên em là đừng quá lo, mọi chuyện không kinh khủng và tệ như em nghĩ đâu, nhưng thật sự em đang cảm thấy áp lực, chán nản và mệt mỏi kinh khùng. em tự cảm thấy mình là một người thất bại, làm gì cũng không xong. em sợ hãi em khóc mấy hôm nay. em thật sự rất mệt mỏi, làm ơn ai đó hãy giúp em thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực này với...
Bình tĩnh nào! Thư giãn đi em ơi, đi chơi, gặp bạn bè, xem phim giải trí để giảm bớt căn thẳng nhé. Cố lên em nhé!
Những điều này hầu như ai cũng có thể trải qua em à. Em đang bị căng thẳng và áp lực quá mức. Điều em cần làm là buông bỏ những suy nghĩ trên ra khỏi tâm trí. Sau đó, tìm đến những cách thư giãn như đi dạo, nghe nhạc hoặc gặp gỡ bạn bè,... để giảm bớt những tiêu cực nhé.
Cảm giác áp lực và lo lắng trước khi bảo vệ khóa luận là điều hoàn toàn bình thường, nhưng nếu nó trở nên quá mức và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, bạn cần tìm cách để đối phó. Những triệu chứng bạn mô tả như khó ngủ, ăn uống thất thường và tự hoài nghi năng lực có thể là dấu hiệu của căng thẳng và lo âu:Đầu tiên, hãy cố gắng tạo ra một lịch trình hợp lý cho việc sửa đổi bài khóa luận. Chia nhỏ công việc thành các phần nhỏ hơn và đặt ra mục tiêu cụ thể cho từng ngày. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ quản lý hơn và giảm bớt áp lực. Thứ hai, hãy chú ý đến sức khỏe thể chất của bạn. Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ, ăn uống đầy đủ và tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga. Những hoạt động này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc giảng viên. Chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Nếu cảm giác lo lắng và chán nản kéo dài, bạn nên xem xét việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp cho bạn những công cụ và chiến lược để quản lý cảm xúc của mình hiệu quả hơn. Cuối cùng, hãy nhớ rằng không ai hoàn hảo và mọi người đều có khuyết điểm. Việc nhận ra và chấp nhận điều này có thể giúp bạn giảm bớt áp lực. Hãy tin tưởng vào khả năng của bản thân và cố gắng hết sức trong thời gian còn lại. Bạn có thể làm được!
Chuyên mục liên quan