Em muốn chia sẻ để được giúp đỡ

Cảm giác áp lực và lo lắng trước khi bảo vệ khóa luận là điều hoàn toàn bình thường, nhưng nếu nó trở nên quá mức và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, bạn cần tìm cách để đối phó. Những triệu chứng bạn mô tả như khó ngủ, ăn uống thất thường và tự hoài nghi năng lực có thể là dấu hiệu của căng thẳng và lo âu. Đầu tiên, hãy cố gắng tạo ra một lịch trình hợp lý cho việc sửa đổi bài khóa luận. Chia nhỏ công việc thành các phần nhỏ hơn và đặt ra mục tiêu cụ thể cho từng ngày. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ quản lý hơn và giảm bớt áp lực. Thứ hai, hãy chú ý đến sức khỏe thể chất của bạn. Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ, ăn uống đầy đủ và tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga. Những hoạt động này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc giảng viên. Chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Nếu cảm giác lo lắng và chán nản kéo dài, bạn nên xem xét việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp cho bạn những công cụ và chiến lược để quản lý cảm xúc của mình hiệu quả hơn. Cuối cùng, hãy nhớ rằng không ai hoàn hảo và mọi người đều có khuyết điểm. Việc nhận ra và chấp nhận điều này có thể giúp bạn giảm bớt áp lực. Hãy tin tưởng vào khả năng của bản thân và cố gắng hết sức trong thời gian còn lại. Bạn có thể làm được!