Em lo sợ có thai dù không làm gì, tâm lý nặng

Mến chào em,

Trước hết, cảm ơn em vì đã dũng cảm nói ra hết những gì đang làm em sợ. Sunnycare biết là em đang rất mệt và hoang mang, khi đầu óc cứ xoay vòng quanh một nỗi sợ “có thai” dù lý trí biết mình không thể nào có bầu được. Điều này không phải hiếm đâu, và nó không có nghĩa là em “điên” hay “bị hư đầu” mà là em đang bị lo âu và ám ảnh sợ có thai, một dạng rối loạn tâm lý phổ biến, đặc biệt ở những bạn trẻ từng bị căng thẳng, tội lỗi hay thiếu cảm giác an toàn khi nói về tình dục và cơ thể.

Sunnycare cùng em phân tích thêm thông tin, khi hiểu rõ hơn thì chính em cũng được nhẹ nhàng em nhé:

1. Quan hệ bằng tay KHÔNG thể khiến em có thai: Tinh trùng chỉ có thể đi vào âm đạo nếu có dương vật xuất tinh trực tiếp bên trong hoặc rất gần cửa mình khi còn ẩm và ấm.
2. Khi chỉ dùng tay, hoàn toàn không thể có thai: trừ khi tay dính tinh dịch tươi (vừa xuất ra trong vòng vài giây) và đưa sâu vào trong, nhưng trường hợp này cực kỳ hiếm và gần như khó xảy ra trong thực tế.
3. Việc em có kinh lại bình thường sau đó (ra máu 6 ngày, có máu cục) chứng tỏ khả năng rất cao là em không có thai.
4. “Máu báo thai” không ra như kinh, chỉ là vài giọt hồng hoặc nâu nhạt trong 1–2 ngày, và không có cục máu.
5. Việc em có kinh đều đặn lại sau khi uống cao ích mẫu là dấu hiệu cơ thể đang hoạt động bình thường.
6. Bụng mềm, hóp được, ấn vào không đau nghĩa là không có thai.
7. Khi mang thai thật, bụng sẽ căng dần, da vùng bụng cứng, không hóp sâu, ngực cũng thay đổi rõ, và đặc biệt không thể có kinh 6 ngày được.

Vậy tại sao em vẫn sợ đến mức đập bụng, nhịn ăn? Đó là lo âu cưỡng chế, khi tâm trí cứ lặp đi lặp lại một nỗi sợ, dù em biết lý trí là “vô lý”.

Nó khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, và có thể gây rối loạn tiêu hoá, chậm kinh thật do stress.

Đập bụng hay nhịn ăn là phản ứng của sợ hãi cực độ, chứ không phải giải pháp, và nó có thể làm tổn thương em, chính vì vậy em có thể dừng hành động này lại để bảo vệ chính mình em nhé. Giờ em có thể thực hành 3 việc nhỏ sau để giúp mình bình ổn lại nhé:

1. Khẳng định sự thật: Mỗi lần ý nghĩ “chắc mình có thai” xuất hiện, em hãy nói thầm với bản thân: “Cơ thể mình không thể có thai. Đây chỉ là nỗi sợ, không phải sự thật.” Lặp lại nhiều lần, não sẽ dần phân biệt được giữa thực tế và nỗi lo.
2. Chăm lại cơ thể:

• Ăn lại đều đặn, nhẹ nhàng.
• Ngủ sớm hơn, tránh đọc thông tin về thai kỳ hoặc sinh sản trong lúc đang lo, vì càng đọc, não càng kích hoạt vùng sợ hãi.
• Uống nước ấm, hít sâu 5 lần mỗi sáng.

Tìm người giúp em cân bằng: Nếu nỗi sợ cứ lặp lại, làm em mất ăn ngủ hoặc muốn làm đau bản thân, em nên gặp chuyên viên tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Họ có thể giúp em trị liệu nhận thức hành vi (CBT) để tách suy nghĩ ám ảnh ra khỏi cảm xúc, giúp em bình an lại.

Em ơi, nỗi sợ này sẽ không kéo dài mãi. Nhiều bạn từng giống em, sợ có thai, sợ mắc bệnh, sợ làm sai... nhưng khi họ được hỗ trợ và học cách điều chỉnh suy nghĩ, họ đã sống lại nhẹ nhàng và tự tin hơn rất nhiều.

Em đã đi một bước rất dũng cảm rồi, em dám nói ra nỗi sợ, thay vì để nó nuốt chửng mình.

Giờ chỉ cần đi thêm vài bước nhỏ nữa thôi: cho cơ thể nghỉ, cho tâm trí được lắng nghe, và tin rằng mình đang an toàn.

Chúc em bình an em nhé.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE