Em lo lắng về nỗi sợ mất trí tuệ và hoang tưởng

Chào em,

Sunnycare cảm nhận rất rõ nỗi lo lắng sâu sắc đang chiếm lấy tâm trí em lúc này. Câu hỏi em đặt ra cho thấy em đang rất nghiêm túc quan sát những bất ổn bên trong mình và cố gắng tìm hiểu điều gì đang thực sự xảy ra – đó là một dấu hiệu tốt cho sự tự nhận thức.

🌿 Sunnycare sẽ giải thích cặn kẽ một cách khoa học cho em: Khi ta gặp sự kiện gây căng thẳng, bất an (như việc em va đầu vào người khác), não bộ sẽ dễ bị kích hoạt cơ chế "diễn giải méo mó" thông tin.

Điều này được lý giải bởi:

✅ Cơ chế overthinking (suy nghĩ quá mức)

✅ Cơ chế nhận thức sai lệch dưới áp lực tâm lý (Cognitive Distortion)

Tức là:

• Một việc bình thường (va đầu nhẹ), Nhưng do em đang lo lắng, nhạy cảm quá mức → não bộ thêu dệt ra các giả thuyết phi lý để "giải thích" cảm giác bất an bên trong.

Giống như một phản xạ phòng vệ của tâm trí, chứ không hẳn là tự thực tế.

🌱 Có phải là hoang tưởng bệnh lý không?

• Hoang tưởng bệnh lý thường đi kèm với mất tiếp xúc thực tại hoàn toàn (ví dụ: tin chắc không ai giải thích được, có hành vi kỳ quặc, rối loạn chức năng nặng nề).
• Trường hợp của em chưa thể khẳng định là hoang tưởng bệnh lý mà có thể đang ở mức rối loạn lo âu hoặc ám ảnh. Tuy vậy, cần được thăm khám chuẩn đoán một cách chuyên sâu mới có thể đưa ra được kết luận mang tính khoa học và cụ thể.

Điểm đáng mừng:

• Em vẫn nhận ra rằng giả thuyết mình nghĩ ra "có vẻ vô lý".
• Em vẫn còn khả năng tự chất vấn: "Không biết có đúng không?"

👉 Đây là dấu hiệu rất tốt cho thấy em chưa mất hẳn khả năng nhận thức thực tế.

🌱 Gợi mở hướng hỗ trợ cho em:

✅ 1. Tạm thời giảm tải áp lực học tập

• Khi não quá tải, lo âu sẽ khuếch đại các suy nghĩ méo mó.
• Hãy cho phép mình được nghỉ ngơi ngắn: đi bộ, nghe nhạc nhẹ, tập trung vào hiện tại.

✅ 2. Thực hành "thực tại hóa" (Reality Check)

- Viết ra giấy 2 cột:

• Cột 1: Những gì mình đang nghĩ (vd: "Mình bị đổi trí tuệ")
• Cột 2: Những chứng cứ thực tế phản bác lại (vd: "Không có chấn thương, khả năng nhớ vẫn ổn", "Mọi người xung quanh xác nhận bình thường")

✅ 3. Tập trung vào những gì mình vẫn đang làm tốt

• Em hãy ghi nhận: em vẫn học được, em vẫn viết được câu hỏi, em vẫn phân tích vấn đề được – trí tuệ em không mất đi đâu cả, chỉ là tâm trí đang bị bão tố.

✅ 4. Cân nhắc gặp chuyên viên tâm lý nếu tình trạng kéo dài

• Một vài buổi trị liệu nhận thức – hành vi (CBT) sẽ giúp em chỉnh lại những suy nghĩ méo mó một cách nhẹ nhàng, bài bản.

💬 Sunnycare nhắn nhủ nhẹ nhàng với em:

Đừng tự chẩn đoán tình trạng của mình, để rồi nỗi lo bên trong em đang lớn quá, che đi tầm nhìn của em vào chính bản thân mình. Dù bây giờ có thể em cảm thấy mệt mỏi và hoảng loạn, nhưng Sunnycare mong em từng bước nhỏ có thể lấy lại sự sáng rõ, tự tin và bình an bên trong mình.

Nếu cần, Sunnycare sẵn lòng cùng em lập một kế hoạch hồi phục tinh thần chi tiết hơn nhé 🌿

Viện Tâm lý Sunnycare

(Chỉ cần em kiên nhẫn thêm một chút, em sẽ thấy: bản thân mình vẫn mạnh mẽ và sáng suốt hơn em nghĩ rất nhiều.)