Em lo lắng và bứt tóc sau khi sinh con

Sunnycare lắng nghe những chia sẻ của em và hiểu rằng em đang rất lo lắng, kiệt sức cả về tinh thần lẫn thể chất sau khi sinh em bé. Việc em bứt tóc trong vô thức và cảm giác lo âu, suy diễn tiêu cực có thể khiến em hoang mang và tự hỏi mình có mắc bệnh lý tâm thần không.

🌿 Sunnycare ghi nhận nơi em:

• Em đã dũng cảm chia sẻ và mong muốn tìm giải pháp thay vì im lặng chịu đựng.
• Em quan tâm đến sức khỏe của con và chủ động tìm hiểu, điều này cho thấy em là một người mẹ có trách nhiệm.
• Em nhận thức được hành vi bất thường của mình (bứt tóc) và mong muốn thay đổi.

🌿 Một số thông tin và gợi mở để em tham khảo:

Về hành vi bứt tóc (Trichotillomania)

• Theo DSM-5, hành vi bứt tóc lặp đi lặp lại, khó kiểm soát, dẫn đến rụng tóc rõ rệt có thể là một dạng rối loạn kiểm soát xung động hoặc nằm trong nhóm rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD spectrum).
• Nó thường xuất hiện khi căng thẳng, lo âu, hoặc khi tâm trí bị ám ảnh.
• Việc em bứt tóc trong vô thức mỗi khi lo lắng cho thấy đây có thể là cách tâm lý của em giải tỏa căng thẳng.

Về lo âu sau sinh

• Nhiều phụ nữ sau sinh có thể gặp rối loạn lo âu sau sinh hoặc trầm cảm sau sinh. Triệu chứng có thể gồm: lo lắng quá mức, sợ con bị bệnh, mất ngủ, hay suy nghĩ tiêu cực, và hành vi bất thường để xả căng thẳng.
• Điều em đang trải qua không phải hiếm gặp và hoàn toàn có thể điều trị nếu được hỗ trợ sớm.

Những gì em có thể cân nhắc phù hợp để áp dụng:

• Kỹ thuật thay thế khi muốn bứt tóc: giữ trong tay một quả bóng cao su, dây chun, hoặc khăn vải để bóp/nắm thay vì bứt tóc.
• Viết ra nỗi lo: khi em lo con bị bệnh vì xem video, hãy viết ra và ghi thêm: “Đây là nỗi lo, chưa chắc là sự thật. Mình sẽ quan sát con và hỏi bác sĩ nếu cần.”
• Chăm sóc bản thân: dù bận chăm con, hãy cố gắng dành ít phút cho mình mỗi ngày (nghe nhạc, thở sâu, uống nước ấm).
• Hạn chế tiếp xúc thông tin tiêu cực: tránh xem quá nhiều video bệnh tật vì dễ làm tâm trí thêm ám ảnh

Khi nào nên đi khám?

• Khi hành vi bứt tóc ngày càng nhiều, khó kiểm soát, làm rụng tóc nghiêm trọng.
• Khi lo âu, suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng mạnh đến việc chăm sóc con và giấc ngủ.
• Khi em cảm thấy tuyệt vọng, mất kiểm soát hoặc có ý nghĩ làm hại bản thân.

👉 Lúc này, em nên gặp bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý lâm sàng để được chẩn đoán và hỗ trợ trị liệu.

✨ Thông điệp Sunnycare muốn gửi đến em:

“Việc em đang trải qua không có nghĩa là em ‘yếu đuối’ hay ‘không bình thường’. Đây là phản ứng mà nhiều bà mẹ sau sinh gặp phải, và hoàn toàn có thể cải thiện. Em xứng đáng được hỗ trợ, được bình an trong lòng để nuôi con và chăm sóc chính mình.”

Chúc em sớm tìm lại sự cân bằng, vững vàng hơn mỗi ngày trong vai trò làm mẹ.

Thân mến,

Viện Tâm lý Sunnycare