Em lo lắng và bứt tóc sau khi sinh con

Chào bạn, tình trạng của bạn có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu sau sinh, kết hợp với hành vi bứt tóc (Trichotillomania) do căng thẳng. Việc lo lắng quá mức và suy diễn tiêu cực cũng là những biểu hiện cần được quan tâm:

Rụng tóc sau sinh là vấn đề phổ biến do thay đổi nội tiết tố, nhưng việc bứt tóc vô thức lại là một vấn đề khác. Bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được đánh giá và tư vấn cụ thể. Bạn có thể thực hiện các bước sau:

1. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được chẩn đoán và điều trị. Liệu pháp tâm lý (như liệu pháp nhận thức hành vi - CBT) có thể giúp bạn kiểm soát lo âu và hành vi bứt tóc.
2. Giảm căng thẳng:

• Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hoặc hít thở sâu.
• Đảm bảo ngủ đủ giấc và có chế độ ăn uống lành mạnh.
• Chia sẻ gánh nặng chăm sóc con với người thân hoặc bạn bè để có thời gian nghỉ ngơi.

3. Chăm sóc tóc:

• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc nhẹ nhàng, tránh các hóa chất gây hại.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ mọc tóc.

4. Tập trung vào hiện tại: Khi cảm thấy lo lắng, hãy cố gắng tập trung vào những điều tích cực và thực tế. Tránh xem quá nhiều thông tin tiêu cực trên mạng xã hội.
5. Chia sẻ với người thân: Nói chuyện với chồng, gia đình hoặc bạn bè về những lo lắng của bạn. Sự hỗ trợ từ những người xung quanh có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu tình trạng không cải thiện, việc điều trị bằng thuốc có thể được xem xét dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ, vì sức khỏe tinh thần của bạn rất quan trọng để chăm sóc tốt cho con.