Em lo lắng bị bảo vệ chung cư nhìn chằm chằm, cảm giác bất an

Mến chào em,

Sunnycare cảm ơn Nam đã chia sẻ rất thật lòng 🌿. Việc em cảm thấy bị nhìn chằm chằm và thấy khó chịu, bất an là một phản ứng rất tự nhiên. Khi ai đó nhìn mình quá nhiều, đặc biệt là trong không gian riêng tư như chung cư, não bộ sẽ phát tín hiệu cảnh giác – nhất là khi em vốn đã có xu hướng lo lắng và suy nghĩ nhiều.

🌱 Sunnycare phân tích một số thông tin, em có thể tham khảo để có sự phân định cho riêng mình nhé.

Có thể đây chỉ là thói quen của bảo vệ

• Nhiệm vụ của bảo vệ là quan sát người ra vào để đảm bảo an ninh. Có thể họ nhìn kỹ vì muốn chắc chắn em là cư dân quen thuộc.
• Tuy nhiên, việc lặp đi lặp lại khiến em cảm thấy như bị “soi” quá mức.

Phần còn lại đến từ sự nhạy cảm của em

• Khi tâm lý đang lo lắng, não bộ thường phóng đại sự việc: một cái nhìn bình thường cũng có thể bị cảm nhận như “đe doạ”.
• Vì vậy, cảm giác bất an của em vừa đến từ bên ngoài (ánh mắt bảo vệ), vừa đến từ bên trong (nỗi lo vốn có).

🌸 Em có thể xử lý tình huống thế nào?

Giữ bình tĩnh nội tâm

• Mỗi lần đi ngang qua, thử hít thở sâu, tự nhủ: “Mình an toàn, đây chỉ là cái nhìn, không có hành động xấu nào xảy ra.”
• Khi tự trấn an, em sẽ giảm bớt cảm giác bị kiểm soát.

Quan sát khách quan

• Để ý xem bảo vệ có nhìn nhiều người khác giống em không, hay chỉ riêng em.
• Nếu họ cũng nhìn mọi người, thì đó là thói quen công việc.

Nếu cảm thấy quá khó chịu

• Em có thể nhẹ nhàng trao đổi với ban quản lý hoặc tổ dân phố, theo cách lịch sự: “Cháu thấy bảo vệ hay nhìn chằm chằm, điều đó khiến cháu không thoải mái, mong ban quản lý góp ý để họ quan sát chuyên nghiệp hơn.” Cách này giúp em không giữ nỗi lo trong lòng.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

• Vì em nói mình hay lo lắng, suy nghĩ nhiều, nên ngoài tình huống này, Sunnycare khuyên em tập:
• Viết nhật ký lo âu (ghi ra thay vì giữ trong đầu).
• Thiền thở hoặc đi bộ ngắn để giảm căng thẳng.
• Hạn chế suy diễn sâu khi chưa có bằng chứng rõ ràng.

💌 Sunnycare gửi Nam thông điệp

Em không sai khi thấy bất an. Cảm giác đó chỉ cho thấy em cần một môi trường an toàn và sự bình an trong lòng. Việc bảo vệ nhìn em không đồng nghĩa với nguy hiểm, nhưng nếu làm em quá khó chịu, em có quyền tìm giải pháp để bảo vệ sự thoải mái tinh thần của mình.

🌻 Chúc Nam sớm tìm lại sự an yên trong từng bước đi ra vào chung cư, để ánh mắt của người khác không còn làm lung lay sự bình tĩnh bên trong em.

—

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE