Một số điều bất thường xảy ra trên cơ thể chúng ta có thể là biểu hiện của một vấn đề sức khỏe. Ù
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
2 tháng trước
Em hay bị đau lưng, đặt biệt là chỗ xương
Em hay bị đau lưng, đặt biệt là chỗ xương dưới cổ 1 xíu, xương cột sống cũng đau mà đỡ hơn, có cách nào để cải thiện không ạ.
(Có thể vì tư thế ngủ không đúng, em hay ngủ tư thế con tôm, cái này em cố cải thiện mà không được, vì vào giấc là cơ thể phản xạ tự nhiên nằm như vậy, lúc ngủ nằm thẳng mà bạn em nói ngủ say là em co lại một cục.)
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
7
2
8
8 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
thử dằn mấy gối xung quanh nha
thay đổi cách ngủ lại, tướng ngủ cungxlafm mình mệt á
đi nắn xương, chỉnh lại xương sống cũng cải thiện tình trạng bạn nói á
bạn xem lại tư thế làm việc của bạn nữa nha, tư thế ngủ ảnh hưởng nhưng mình nghĩ tư thế làm việc sai lâu dài cũng ảnh hưởng không kém á, ngủ không phản xạ được thì không nói á
Hay là bị đau cổ vai gáy, bạn mát xa và tập các bài tập cổ nữa
đi khám cơ xương khớp để xem có liên quan đến dây thần kinh k em nha
vậy sáng dậy em nên tập một số bài tập dãn cơ thể nhé
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Đau lưng, đặc biệt là ở khu vực xương dưới cổ và cột sống, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, và việc bạn thường xuyên ngủ trong tư thế không đúng có thể là một yếu tố góp phần. Tư thế ngủ không đúng có thể gây áp lực lên cột sống và dẫn đến cơn đau khi thức dậy.Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thử một số biện pháp sau:
Thay đổi tư thế ngủ: Nếu bạn thường ngủ ở tư thế co lại như con tôm, hãy cố gắng điều chỉnh lại. Bạn có thể thử nằm nghiêng với một chiếc gối mềm giữa hai đầu gối để giữ cho cột sống được thẳng. Nếu bạn nằm ngửa, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu và một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để hỗ trợ cột sống.
Đầu tư vào nệm: Một chiếc nệm hỗ trợ tốt có thể giúp cải thiện tư thế ngủ và giảm đau lưng. Nệm quá cứng hoặc quá mềm có thể không hỗ trợ cột sống đúng cách.
Tập thể dục và kéo giãn: Thực hiện một số bài tập kéo giãn nhẹ nhàng khi vừa thức dậy có thể giúp giảm căng thẳng cho cơ bắp và cột sống. Ví dụ, khi nằm ngửa, bạn có thể duỗi thẳng tay và chân, giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi thả lỏng.
Thư giãn và giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng cơn đau lưng. Hãy thử các phương pháp thư giãn như yoga, thiền hoặc các bài tập hít thở sâu.
Thăm khám bác sĩ: Nếu cơn đau lưng của bạn kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán chính xác. Đau lưng có thể là triệu chứng của các vấn đề nghiêm trọng hơn như hẹp ống sống, thoát vị đĩa đệm hoặc các tình trạng khác.
Hãy nhớ rằng việc chăm sóc sức khỏe cột sống là rất quan trọng, và nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào nghiêm trọng như đau lan xuống chân, tê hoặc yếu cơ, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức.
Chuyên mục liên quan