Em gặp ác mộng và mệt mỏi sau khi ngủ dậy

không biết phải bắt đầu từ đâu. Nhưng hiện tại hầu như đêm nào ngủ cũng mơ thấy ác mộng, cứ 1 tuần 7 ngày là hết 4 ngày bị. Trong mơ toàn thấy những người quen cũ, những ng mình ghét có, thương có. Không thì mơ thấy bản thân đang cố gắng sinh tồn, hay rơi xuống vực sâu, bị nước cuốn trôi, bị bỏ rơi, đi lạc...lúc nào cũng giật mình dậy giữa đêm tới nhiều cảm xúc tiêu cực rồi khó ngủ lại. Tim đập nhanh, khó thở. Hiện tại cuộc sống coi như cũng đỡ gian truân hơn nhưng những ký ức vẫn làm bản thân lo sợ này kia lặp lại. Có những việc xảy ra gần 20 năm vẫn khiến bản thân ko dứt được. Có nhiều lần mơ mà biết bản thân mơ, rồi điều khiển giấc mơ đó, thậm chí tìm cách 44 để thoát khỏi nó nữa. Rồi những giấc mơ trốn chạy lặp đi lặp lại tới quen thuộc. Làm sao để ổn định lại đây ạ? Thật sự mệt mỏi, nhiều lúc không dám ngủ, dần dần thành khó ngủ. Cách đây 10 năm đã từng điều trị rối loạn lo âu, có sử dụng thuốc an thần (viên tròn nhỏ màu vàng, mỗi lần uống 1/4 viên)

Chào bác sĩ. Em tự giới thiệu, em là nữ, năm nay lớp 10. Kể từ khoảng thời gian cuối năm lớp 7 em bắt đầu mơ thấy ác mộng với tần suất nữa tháng 1 lần, nó giống như diễn ra kiểu chu kỳ ấy, nhưng dần dần ngày nào em cũng mơ thấy ác mộng, đến hiện tại vẫn vậy. Không chỉ mỗi buổi tối đâu ạ, ngủ trưa em cũng thấy, em chợp mắt 5 phút giữa giờ ra chơi thôi cũng thế. Cảm giác như mỗi khi ngủ em sẽ đến một thế giới khác ấy, rất mệt luôn. 5 phút ngủ trên trường thôi ,mà cảm giác như một ngày trôi qua. Các cơn ác mộng cứ diễn ra liên hồi, một đêm ngủ em có thể mơ 3-5 cơn ác mộng là bình thường, nó diễn ra không theo một trật tự nào cả. Thú thật đã 3 năm rồi em vẫn chưa biết cái cảm giác có một giấc ngủ thật sự là như nào. Điều đó ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống thường ngày và cả việc học tập, tinh thần luôn mệt mỏi, trí nhớ giảm sút, không thể chú tâm vào bất cứ việc gì, những cơn đau đầu cũng dần xuất hiện. Lúc nào cũng ở trạng thái buồn ngủ nhưng em luôn cố để ngủ ít nhất có thể bởi chỉ cần nhắm mắt là em không thể tư mình thoát ra khỏi mớ ác mộng. Vì gặp nhiều vấn đề từ gia đình nên từ khi còn bé, em không giám nói chuyện với bố mẹ, nếu có nói thì không quá 3 câu, vì em có cảm giác sợ hãi. Mong bác sĩ tư vấn giúp em ạ