Em cũng chẳng biết nữa

Chào em,

Sunnycare rất đồng cảm với những gì em đang trải qua. Bị bạo lực ngôn từ, trêu chọc về ngoại hình và không được gia đình thấu hiểu có thể khiến em cảm thấy cô đơn, bế tắc và mất đi động lực sống. Nhưng em ơi, cảm giác này không phải là mãi mãi – em vẫn có cách để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này và tìm lại sự tự tin của mình.

1. Nhận diện tình huống – Đây là mâu thuẫn hay là bắt nạt học đường?

• Nếu bạn bè chỉ trêu chọc đôi khi và dừng lại khi em phản ứng, có thể đây chỉ là mâu thuẫn thông thường.
• Nhưng nếu họ liên tục lặp lại hành vi này, cố tình làm tổn thương em, chế giễu khi em buồn và không dừng lại ngay cả khi em đã yêu cầu, thì đây có thể là bắt nạt học đường.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Quan sát xem những lời trêu chọc này là hành động nhất thời hay đã trở thành thói quen của họ.
• Nếu em cảm thấy quá tải, có thể tìm sự hỗ trợ từ thầy cô hoặc một người lớn đáng tin cậy.

2. Khi ai đó nói xấu – Họ muốn em bị tác động, nhưng em có thể đặt lá chắn để bảo vệ mình

• Khi ai đó cố tình bôi nhọ hoặc chế giễu em, họ không chỉ muốn nói ra điều đó, mà còn muốn thấy em bị tổn thương, phản ứng lại.
• Nếu em để những lời nói đó ảnh hưởng đến mình, tức là họ đã đạt được mục đích. Nhưng nếu em biết đặt lá chắn, không để lời nói đó chạm đến mình, họ sẽ dần mất đi động lực để tiếp tục.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Khi nghe một lời tiêu cực, hãy tự nhắc nhở: "Lời nói của họ không phải sự thật, mình không cần để tâm."
• Nếu họ cố tình nói lớn để em nghe thấy, em có thể phớt lờ hoặc tỏ ra không quan tâm – khi không đạt được phản ứng mong muốn, họ sẽ chán nản và dần dừng lại.
• Nếu họ tiếp tục, em có thể tìm đến một người đáng tin cậy như thầy cô hoặc người thân để nhờ hỗ trợ.

3. Khi gia đình không phải là chỗ dựa – Em có thể làm gì?

• Khi cha mẹ cãi nhau thường xuyên và không lắng nghe em, có thể em sẽ cảm thấy mất đi nơi an toàn duy nhất mà em có.
• Nhưng ngay cả khi gia đình chưa hiểu em lúc này, điều đó không có nghĩa là không ai có thể lắng nghe em.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu mẹ chưa hiểu ngay về những gì em đang trải qua, hãy thử nói theo hướng nhẹ nhàng hơn:
• 👉 "Mẹ ơi, con thực sự cảm thấy rất áp lực khi đến trường. Con có thể tìm một cách học khác hoặc được nghỉ ngơi một thời gian để lấy lại tinh thần không?"
• Nếu cha mẹ không lắng nghe, em có thể tìm một thầy cô đáng tin cậy hoặc một người thân khác để chia sẻ.

4. Khi em cảm thấy muốn từ bỏ – Hãy nhớ rằng đây chỉ là một giai đoạn

• Cảm giác này đến từ sự bế tắc, không phải vì em thực sự không còn giá trị.
• Nếu em cho bản thân thêm một cơ hội, em có thể tìm thấy những điều tốt đẹp hơn ngoài những gì em đang trải qua.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy thử làm một việc nhỏ để thay đổi tâm trạng, như nghe nhạc, viết ra cảm xúc của mình hoặc làm một điều gì đó giúp em thư giãn.
• Nếu em cảm thấy quá tải, hãy tìm một ai đó để chia sẻ – ngay cả khi em nghĩ rằng không ai hiểu em ngay lúc này, vẫn sẽ có người sẵn sàng giúp đỡ.

Chúc em sớm tìm lại sự tự tin và cảm giác an toàn trong cuộc sống. Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày, thay vì nghĩ đến việc rời đi, hãy thử xây dựng cho mình một kế hoạch phát triển bản thân – gia tăng điểm mạnh, duy trì thói quen tốt. Khi em sống tốt hơn mỗi ngày, những người xung quanh sẽ dần nhìn nhận em với suy nghĩ tích cực hơn. Chúc em luôn vững vàng và tìm thấy hướng đi phù hợp cho chính mình.

Viện Tâm lý Sunnycare