Em có nên tự tử k ạ ?

Chào em,

Sunnycare thật sự ghi nhận những khó khăn mà em đang trải qua – một hoàn cảnh nhiều thử thách, một tâm trạng chất chứa nhiều mỏi mệt mà không dễ giãi bày cùng ai.

Sống trong một gia đình không hạnh phúc, phải lên ở nhờ nhà bác, gánh áp lực học tập và cảm xúc dẫn đến trầm cảm nhẹ… là những điều không ai có thể gánh vác thay em. Sunny thấu hiểu những khó khăn mà bạn đang trải qua. Tuy vậy, mỗi người có một thực tại riêng, và đôi khi nỗi đau nội tâm lại là điều mình phải tự đi qua. Nhưng điều em có thể làm – chính là chọn cách phản ứng với thực tại ấy.

Nếu mọi thứ đang quá sức, em có thể tạm dừng – không phải để bỏ cuộc, để từ bỏ chính mình, mà là để nghỉ ngơi, để bảo toàn sức lực cho chặng đường phía trước.

🌿 Em có thể liên tưởng về cuộc đời như hành trình leo núi, có đoạn dốc cao, khắc nghiệt, làm ta kiệt sức. Nhưng những người đi đến đỉnh là những người biết dừng lại đúng lúc để nghỉ, để thở, để không gục ngã giữa đường.

Dừng lại – là để đi tiếp một cách vững vàng hơn.

Và ánh sáng nơi đỉnh núi, sự tự hào về chính mình – sẽ đến khi ta vượt qua được những đoạn đường đầy thử thách này.

🌱 Vậy làm sao để nạp lại sức mạnh và hồi phục tinh thần?

• Tìm cho mình một điểm tựa nhỏ – một người lắng nghe, không phán xét. Có thể là một cô giáo, một người thân gần gũi, hoặc một chuyên viên tâm lý. Chỉ cần được nói ra – em sẽ bớt đi rất nhiều áp lực trong lòng.
• Tạo cho bản thân một khoảng nghỉ thực sự: không gian yên tĩnh, tạm buông điện thoại, không cố gắng làm hài lòng ai – chỉ cần chăm sóc bản thân bằng những điều giản dị như một giấc ngủ ngon, một bữa ăn đầy đủ, một bản nhạc êm.
• Viết ra cảm xúc mỗi ngày, không cần mạch lạc – chỉ cần thật. Đó là cách em kết nối lại với chính mình và thấy rằng mình vẫn đang ở đây, đang cố gắng.
• Lập một mục tiêu nhỏ và cụ thể, ví dụ: “Tuần này mình chỉ cần ngủ đủ giờ”, “Hôm nay mình sẽ gọi điện cho một người mình tin tưởng.” Khi vượt qua từng điều nhỏ, em sẽ dần lấy lại dũng khí để đối mặt với điều lớn hơn.

Em không cần phải mạnh mẽ suốt cả hành trình.

Chỉ cần đủ can đảm để không buông tay với chính mình, và đủ kiên nhẫn để cho bản thân cơ hội được nghỉ – rồi đi tiếp.

Dũng khí không phải là không bao giờ mỏi mệt, mà là dù mỏi mệt, em vẫn chọn hồi phục và bước tiếp.

Sunnycare tin rằng phía trước vẫn còn những điều đẹp đẽ chờ em.

Chậm rãi thôi – nhưng chắc chắn, từng bước một và tiến về phía trước em nhé.

Viện Tâm lý Sunnycare.