Mình muốn biến mất khỏi thế giới này vì mình cảm thấy không ai đối sử tốt với mình, để đỡ phải học
Em có một số điều cần hỏi về tình trạng của em.
Em năm nay 16-17 tuổi, có một gia đình bình thường. Không trải qua áp lực gì lớn, nhưng không hiểu sao mấy ngày gần đây em luôn trong tình trạng bồn chồn căng thẳng. Không thể tập trung quá lâu vào một vấn đề gì, đến ngay cả những công việc mà em thường làm để thư giãn cũng không giúp em giảm bớt được tình trạng căng thẳng, bồn chồn và lo âu. Với cả dạo này em ngủ rất nhiều, còn dễ buồn ngủ dù trước đây em không phải là người như vậy. Một số ngày em còn cảm thấy mệt mỏi vì không một lý do gì cả, em bị làm sao vậy ạ?
5 bình luận
Mới nhất
Mến chào em,
SUNNYCARE lắng nghe những tâm tư của em, và mong muốn được bên cạnh em lúc này. Hiện tình trạng mà em đang trải qua có thể là do một số nguyên nhân khác nhau như stress, sự thay đổi nội tiết tố trong tuổi dậy thì, hoặc có thể là các triệu chứng của một vấn đề sức khỏe tâm lý như rối loạn lo âu. Những thay đổi nhỏ trong môi trường xung quanh, sự thay đổi trong mối quan hệ, hoặc cảm giác không chắc chắn về tương lai đều có thể đóng góp vào tình trạng căng thẳng và lo âu của em. Bên cạnh đó, em cũng đang trong giai đoạn tuổi dậy thì có nhiều biến động về nội tiết tố, đây có thể là một yếu tố gây ra sự thay đổi tâm trạng, mệt mỏi, và khó ngủ. Để hiểu rõ hơn về những xáo trộn mà em đang trải qua, rất cần được trao đổi chuyên sâu. Dù vậy, điều tốt là em đã mở lòng chia sẻ về tình trạng của mình ở đây, để SUNNYCARE được đồng hành cùng em.
Đầu tiên, em nên cố gắng giữ một lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống đủ dinh dưỡng và điều độ, vận động thể thao thường xuyên để giảm tải những căng thẳng cũng như cải thiện tâm trạng. Việc điều chỉnh giấc ngủ cũng rất quan trọng, cố gắng đi ngủ và thức dậy theo khung giờ khoa học mỗi ngày để cân bằng năng lượng và sức khỏe tâm lý.
Ngoài ra, việc tìm hiểu và áp dụng các kỹ năng thực hành yoga, thiền định, hay các phương pháp thở sâu cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo âu. Em cũng nên dành thời gian cho các hoạt động thư giãn yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, hoặc làm những điều mình thích để giải tỏa.
Nếu tình trạng căng thẳng và lo âu của em vẫn tiếp tục hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, em nên chia sẻ thêm với gia đình hoặc người thân để có sự hỗ trợ tâm lý. Đồng thời, em cũng cần đi thăm khám chuyên khoa để được đánh giá và điều trị đúng cách. Đừng ngần ngại và luôn nhớ rằng sức khỏe tâm lý cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Chúc em sớm phục hồi và tìm thấy lại sự cân bằng trong cuộc sống!
Chuyên gia tâm lý - VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE
có khi nào em bị trâmf cảm không ta 🤔 nhưng mà không có áp lực gì cả sao bị trầm cảm được, khó hiểu quá ta
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Dựa vào những triệu chứng mà bạn mô tả, có thể bạn đang trải qua tình trạng trầm cảm. Trầm cảm ở tuổi vị thành niên không phải là điều hiếm gặp và cần được chú ý và giải quyết kịp thời. Để giúp bạn vượt qua tình trạng này, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ phù hợp. Đồng thời, duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, duy trì giao tiếp xã hội và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè cũng rất quan trọng. Nếu tình trạng của bạn kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được đánh giá và điều trị kịp thời. Chúc bạn sớm vượt qua khó khăn và khôi phục sức khỏe!Chuyên mục liên quan