Em chỉ mới 13 tuổi còn đang học lớp 8  như lúc nào cũng có ý định tự tử và mệt mỏi em có thật sự bị trầm cảm không.

Bạn thân mến, rất biết ơn vì bạn đã cởi mở chia sẻ vấn đề của mình. Tôi biết bạn đang rất khó khăn nhưng hãy yên tâm là mọi vấn đề đều có giải pháp.

Theo như chia sẻ thì bạn thường xuyên bị đau đầu, mất tập trung, mệt mỏi, chán nản và không có động lực để làm bất cứ điều gì. Bên cạnh đó, bạn còn có ý nghĩ tự tử để giải phóng mình khỏi những suy nghĩ tiêu cực này. Tất cả những biểu hiện này là dấu hiệu của trầm cảm.

Và những biểu hiện này là kết quả của việc bạn đã sống trong nỗi sợ hãi, lo lắng, áp lực trong một thời gian dài.

Và theo như chia sẻ của bạn, việc bị bạn bè ở trường bắt nạt, cô lập là một trong những nguyên nhân chủ yếu tạo nên vấn đề này.

Bên cạnh đó, việc không có người đồng hành để lắng nghe bạn để có thể chia sẻ và thấu hiểu bạn càng làm mọi việc trở nên bế tắc hơn, nghiêm trọng hơn đối với bạn.

Tuy nhiên, như tôi đã nói, mọi vấn đề đều có giải pháp. Và cụ thể trong trường hợp này: Bạn đang ở tuổi 13, bạn đang đi học, bạn đang nhận dược sự hỗ trợ của gia đình về vật chất, tài chính và tinh thần.

Để giải quyết được vấn đề này, bạn cần có sự đồng hành của gia đình là ba mẹ hoặc những người đang nuôi dưỡng bạn.

Và việc cần làm đầu tiên, cụ thể đó là bạn hãy chia sẻ những triệu chứng khó khăn mà bạn đang trải qua.

Hãy nói với họ rằng bạn cần có sự giúp đỡ vì bạn đang cảm thấy mình thường xuyên bị đau đầu, mất tập trung, mệt mỏi, không có động lực và bạn cũng có ý nghĩa tự sát. Hãy kể với họ tất cả triệu chứng bạn đang trải qua và nhờ sự giúp đỡ của gia đình để đưa bạn đến trung tâm tâm lý trị liệu uy tín.

Ở đó sẽ có chuyên gia có nhiều kinh nghiệm, có hiểu biết về chuyên môn để có thể giúp cho bạn chuẩn đoán được nguyên nhân gây ra vấn đề một cách chính xác. Và các chuyên gia sẽ thiết kế cho bạn một liệu trình phù hợp để bạn thoát ra khỏi trạng thái tiêu cực đó, để sống một cuộc sống tích cực, vui vẻ, lạc quan.

Việc thứ hai mà bạn có thể làm đó là hãy chăm sóc thật tốt cho mình. Hãy ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, hãy dành 15-30 phút trong ngày để vận động. Vận động ở đây có thể là chạy bộ, hoặc mở nhạc lên nhảy theo một điệu nhạc nào đó, hoặc tập thể dục tại chỗ. Việc vận động về thể chất là một trong những phương pháp giải tỏa căng thẳng trong nội tâm của mình rất hiệu quả.

Chúc bạn sớm có được sự đồng hành của gia đình để có thể có lại được những niềm vui trong cuộc sống của mình.

Chuyên gia Tâm lý trị liệu Trần Thị Hạnh Dung

Trung tâm Tâm Lý Trị Liệu NHC Việt Nam