em chán ghét cuộc sống này lắm rồi bố mẹ

Sunnycare đã đọc hết những dòng tâm sự đầy nghẹn ngào của bạn. Nghe tiếng kêu cứu của bạn khi phải chịu đựng sự công kích từ hai phía – gia đình và trường học – Sunnycare thực sự thấy xót xa. Cảm giác ngôi nhà mình đang sống bỗng trở nên xa lạ, lạnh lẽo, và cả những lời đe dọa đau lòng từ chính cha mẹ đã đẩy bạn vào một "vùng tối" mà ở đó, cái chết dường như là cách duy nhất để bạn tìm thấy sự yên bình.

Bạn đang phải gánh chịu một sức ép quá lớn, và Sunnycare muốn nói rằng: Những gì bạn đang cảm thấy là thật, và nỗi đau ấy thực sự rất nặng nề. Bạn không hề tệ hại khi có những suy nghĩ này, bạn chỉ đang là một người bị tổn thương sâu sắc mà thôi.

Tại sao bạn lại cảm thấy không muốn thấy ngày mai?

Dưới góc độ tâm lý, bạn đang rơi vào trạng thái "kiệt sức vì sự cô độc".

• Áp lực từ sự so sánh và chửi mắng: Khi cha mẹ liên tục dùng điểm số để đánh giá và buông những lời đe dọa nặng nề (như "chôn sống"), hệ thần kinh của bạn sẽ luôn ở trạng thái "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Ngôi nhà không còn là nơi an toàn khiến bạn cảm thấy bị mất gốc, không còn nơi để nương tựa.
• Sự cô lập tại trường học: Việc bị bạn bè quay lưng và phải nghe những lời khó nghe giống như những nhát dao cắt vào lòng tự trọng. Khi cả hai môi trường quan trọng nhất đều quay lưng, não bộ sẽ tự động nảy sinh ý nghĩ "44" (tự tử) như một cơ chế dừng lại mọi nỗi đau quá tải. Đó là tiếng nói của nỗi đau, không phải là mong muốn thực sự của chính bạn.

Những câu hỏi để bạn chậm lại một chút:

1. Nếu ngày mai, tất cả những lời mắng chửi và sự cô lập kia biến mất, liệu bạn có còn muốn tìm đến cái chết không, hay bạn chỉ muốn được sống một cuộc đời bình yên?
2. Có khoảnh khắc nào, dù là nhỏ nhất, bạn thấy mình đã rất dũng cảm khi vẫn cố gắng đến trường và về nhà dù biết nơi đó đầy rẫy những tổn thương không?

Chăm sóc và giữ an toàn cho bạn

Sunnycare khẩn thiết mong bạn hãy cho phép bản thân mình được dừng lại để "sơ cứu" tâm hồn lúc này:

• Giữ mình ở lại với hiện tại: Khi ý nghĩ tìm đến thuốc hay những cách tự hại ập đến, hãy thử chạm vào một vật gì đó thật lạnh, hoặc hít thở thật sâu theo nhịp: Hít vào 4 giây, giữ 4 giây và thở ra 8 giây. Hãy tập trung vào hơi thở để tách mình ra khỏi dòng suy nghĩ tiêu cực đang bủa vây.
• Lên tiếng tìm sự bảo vệ: Bạn ơi, những lời đe dọa về việc "chôn sống" hay bạo lực ngôn từ từ gia đình là những vấn đề nghiêm trọng. Bạn không cần và không nên chịu đựng điều này một mình. Hãy dũng cảm gọi đến Tổng đài Quốc gia Bảo vệ Trẻ em 111. Đây là nơi sẽ lắng nghe và có các biện pháp can thiệp để bảo vệ an toàn cho bạn, giúp cha mẹ bạn hiểu ra mức độ nghiêm trọng của những gì họ đang nói.
• Gợi ý chuyên gia: Việc tìm đến một chuyên gia tâm lý lúc này là một hành động dũng cảm nhất để bạn cứu lấy chính mình. Chuyên gia sẽ là người đồng hành, tạo ra một không gian an toàn tuyệt đối để bạn trút bỏ gánh nặng và tìm lại giá trị của bản thân – vốn đã bị những lời chê bai che mờ.

Bạn là một sự sống duy nhất và quý giá. Đừng để những sai lầm trong cách cư xử của người khác tước đi cơ hội được thấy những ngày mai tươi sáng hơn của mình. Hãy ở lại đây, vì bạn xứng đáng được yêu thương và bảo vệ.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE luôn ấm áp bên cạnh bạn.