Năm nay em 35 tuổi đang là nhân viên văn phòng, về khối lượng công việc thì cũng khá nhiều nên hầu như một ngày 8 tiếng là nhìn màn hình và căng th
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Em cần làm gì để khắc phục điều này?
Chào bác sĩ . Em là 1 người hướng nội, lúc nào cũng chỉ thích ở một mình, ngại giao tiếp với ai đó, ngại xã hội. Trong mấy năm gần đây em thấy mình bị rối loạn lo âu nghiêm trọng. Khi gặp người khác em có cảm giác bối rối,tay chân run rẩy, cả người lo lắng, sợ hãi người cái nhìn từ người khác,suy nghĩ tiêu cực và quá nhiều những điều không đâu, không thể tập trung vào trong cuộc trò chuyện nên dễ bị cô lập. Nhiều khi em còn thấy cuộc sống rất vô nghĩa.
Mong bác sĩ cho em vài lời khuyên để em giảm tình trạng này ạ. Em cảm ơn bác sĩ.
1
13
4 Bình luận
4 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
em thử đăng ký học một môn thể thao bất kỳ thử xem, hoặc đơn giản thiền hay chạy bộ ngoài trời để thay đổi môi trường giải toả tâm trạng nè
Chào bạn, cảm ơn bạn đã quan tâm và chia sẽ những vấn đề mình gặp phải với chương trình.
Qua những chia sẽ của bạn, có thể bạn đang gặp phải rối loạn lo âu sợ xã hội.
Bệnh nếu điều trị càng sớm tiên lượng càng tốt. Bạn nên sớm đi khám để được tư vấn và điều trị bạn nhé. Bên cạnh đó có thể áp dụng các biện pháp để cải thiện lo âu như chia sẽ những gì mình gặp phải với người thân, suy nghĩ lạc quan tích cực, tìm hiểu những phương pháp có thể cải thiện lo âu trên internet, tập giáo tiếp xã hội như chuẩn bị nội dung, tập giáo tiếp trước gương.., tham gia các hoạt động yêu thích, thể dục, thể thao, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh.. phần nào cũng làm giảm lo âu, lo lắng cho bạn.
Chúc bạn sức khoẻ và màu vượt qua tình trạng trên.
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Tình trạng bạn đang mô tả có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu xã hội. Để giảm tình trạng này, có một số phương pháp bạn có thể thử áp dụng:Tìm hiểu về rối loạn lo âu xã hội: Hiểu rõ hơn về căn bệnh này có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn không phải một mình và có nhiều người khác cũng đang trải qua tình trạng tương tự.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân và bạn bè: Hãy chia sẻ với những người thân yêu và bạn bè tin cậy về tình trạng của bạn. Họ có thể cung cấp sự hỗ trợ tinh thần và đồng hành cùng bạn trong quá trình khắc phục.
Tìm hiểu và áp dụng kỹ năng giao tiếp: Học cách giao tiếp hiệu quả và xây dựng mối quan hệ xã hội là một bước quan trọng để vượt qua rối loạn lo âu xã hội. Bạn có thể tham gia các khóa học, tìm hiểu qua sách, hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ để rèn kỹ năng này.
Tìm hiểu và áp dụng kỹ thuật giảm căng thẳng: Có nhiều kỹ thuật giảm căng thẳng như thực hành thở sâu, yoga, thiền, hoặc tập thể dục đều có thể giúp bạn giảm đi cảm giác lo lắng và căng thẳng.
Tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia: Nếu tình trạng rối loạn lo âu xã hội của bạn không giảm đi sau khi thử các phương pháp trên, hãy tìm sự tư vấn và hỗ trợ từ chuyên gia như bác sĩ tâm lý hoặc nhà tâm lý học. Họ có thể đưa ra đánh giá chính xác và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.
Nhớ rằng, quá trình khắc phục rối loạn lo âu xã hội có thể mất thời gian và cần sự kiên nhẫn. Hãy luôn tin tưởng vào khả năng của bản thân và không ngần ngại tìm sự giúp đỡ khi cần thiết. Chúc bạn sớm vượt qua tình trạng này và có một cuộc sống ý nghĩa hơn!
Chuyên mục liên quan