Em bị ba mẹ đánh, tìm cách giải quyết an toàn

Mến chào em,

Sunnycare lắng nghe thấy em đang chịu nhiều tổn thương từ chính ba mẹ, cả về lời nói lẫn hành động. Điều này để lại trong em cảm giác mệt mỏi, bất lực và dễ bị kích hoạt cảm xúc mỗi khi họ nổi nóng. Em khao khát có một cách để bảo vệ mình, vừa giữ bình yên cho tâm trí, vừa có chỗ dựa khi cần.

Ghi nhận về ciệc em cảm thấy nặng nề là hoàn toàn dễ hiểu. Khi phải sống trong môi trường thường xuyên có căng thẳng, bất kỳ ai cũng có thể kiệt sức và mong muốn tìm giải pháp thoát ra.

Em có thể ngăn chặn kích hoạt từ ba mẹ: Khi thấy dấu hiệu ba mẹ bắt đầu cáu gắt, em có thể lặng lẽ rời khỏi không gian để giảm va chạm; Chuẩn bị sẵn một vài câu ngắn để thoát tình huống: “Con hiểu ba/mẹ đang mệt, con xin phép đi chỗ khác một lát.”

Em có thể tập trung vào nhịp thở: hít sâu – giữ – thở ra dài hơn một chút, giúp cơ thể bớt căng thẳng ngay lúc đó.

Tìm sự giúp đỡ và vòng an toàn cho riêng mình

- Người thân tin cậy: cô/chú, anh/chị… ai đó sẵn sàng lắng nghe và có thể can thiệp nhẹ nhàng với ba mẹ.

- Thầy cô: nhất là giáo viên chủ nhiệm, họ có thể làm cầu nối, để ba mẹ hiểu tình trạng của em.

- Bạn bè tin tưởng: chỉ một người để gọi khi em thấy quá áp lực cũng giúp em không còn cảm giác đơn độc.

- Hàng xóm gần gũi: đôi khi chỉ cần một nơi tạm thời để ngồi yên khi ba mẹ nóng giận.

- Cơ quan chức năng / tổ chức bảo vệ trẻ em: khi có bạo lực, liên hệ công an phường/xã, Ủy ban nhân dân, hoặc gọi tổng đài 111 để được hướng dẫn bảo vệ và can thiệp tạm thời.

Tự tạo chỗ dựa bên trong

- Viết nhật ký cảm xúc để trút bớt nỗi đau, tránh tích tụ.

- Chọn một hoạt động giúp em “xả” an toàn như nghe nhạc, vẽ, chơi thể thao nhẹ, hoặc học thêm một kỹ năng mới.

- Nhắc bản thân: “Mình không có lỗi vì họ nổi nóng. Mình xứng đáng được an toàn và tôn trọng.”

Thông điệp gửi đến em: Em thân mến, ba mẹ có thể đang để cảm xúc chi phối, nhưng điều đó không định nghĩa giá trị của em. Em hoàn toàn có thể học cách rút lui an toàn, tìm sự hỗ trợ từ những người đáng tin, và nuôi dưỡng sức mạnh bên trong. Mỗi bước nhỏ em thực hiện để bảo vệ bản thân, chính là một bước để em giữ lại sự bình yên cho mình.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE