Em bị ảo tưởng xuyên không xuyên sách và cách khắc phục

Em đang bị ảnh hưởng bởi việc đọc/xem quá nhiều nội dung xuyên không, xuyên sách nên dễ sinh ảo tưởng và nghĩ nhiều theo hướng đó. Đây không hẳn là “bệnh”, nhưng nếu nó làm em khó tập trung, lo lắng, hoặc ảnh hưởng sinh hoạt thì nên điều chỉnh sớm. Cách khắc phục là giảm bớt nội dung kích thích, đặt giới hạn thời gian đọc/xem, quay về các hoạt động thực tế, và chia sẻ với người tin cậy hoặc chuyên gia tâm lý nếu cảm giác này kéo dài. Em có thể thử: ngưng xem/đọc một thời gian, tránh đọc trước khi ngủ, viết ra suy nghĩ để nhận diện đâu là tưởng tượng, tập trung vào học tập, vận động, giao tiếp ngoài đời, và tự nhắc mình rằng đây chỉ là nội dung giải trí. Nếu em thấy mình ngày càng xa rời thực tế, buồn bã, lo âu nhiều, hoặc có ý nghĩ tiêu cực khác, nên đi khám chuyên khoa tâm thần hoặc tâm lý để được hỗ trợ phù hợp.