E là Nguyễn Phượng 17 tuổi e đã quá mệt

Thân gửi em,

Trước tiên, Viện Tâm lý SunnyCare rất cảm ơn em vì đã can đảm chia sẻ những tâm sự và nỗi đau mà em đã chịu đựng trong suốt thời gian dài. Chúng tôi hiểu rằng những gì em đang trải qua không hề dễ dàng, và việc chịu đựng những tổn thương từ trường học và gia đình có thể khiến em cảm thấy cô đơn và bế tắc.

Lời đầu tiên, em hãy nhớ rằng:

1. Em không hề cô đơn: Chúng tôi luôn ở đây để lắng nghe và hỗ trợ em. Những cảm xúc em đang có là bình thường khi phải đối mặt với những hoàn cảnh khó khăn như vậy.
2. Em rất có giá trị: Không ai có quyền làm tổn thương hay hạ thấp giá trị của em. Em xứng đáng được tôn trọng, yêu thương và có một cuộc sống tốt hơn.

Những bước đầu tiên để vượt qua khó khăn:

Chia sẻ và tìm người tin tưởng:

• Hãy thử tìm một người em cảm thấy có thể lắng nghe mà không phán xét, có thể là thầy cô giáo, cán bộ tâm lý ở trường, hoặc bất kỳ ai em cảm thấy thoải mái khi chia sẻ.
• Nếu chưa tìm được ai, em có thể liên hệ ngay với các đường dây nóng hỗ trợ tâm lý, chẳng hạn như Đường dây nóng bảo vệ trẻ em 111 hoặc Tổng đài tư vấn tâm lý 1900 6295. Họ sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng em gỡ rối các vấn đề mà em gặp khó khăn.

Quan tâm đến bản thân:

• Hãy thử viết nhật ký để ghi lại cảm xúc của em mỗi ngày. Đây có thể là cách để giải tỏa những áp lực mà em đang gánh chịu.
• Tập trung vào những điều nhỏ mà em yêu thích: nghe nhạc, vẽ, đọc sách, hoặc bất cứ điều gì có thể giúp em tạm thời cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Nếu tin tưởng, Hãy để chúng tôi đồng hành cùng em:

• Viện Tâm lý SunnyCare cung cấp các dịch vụ tham vấn tâm lý cho những trường hợp như của em. Chúng tôi rất sẵn lòng hỗ trợ em thông qua tư vấn trực tiếp hoặc trực tuyến.

Em không cần phải vượt qua một mình

Chúng tôi tin rằng em có thể xây dựng một tương lai tốt đẹp hơn. Mọi khó khăn rồi sẽ qua, và em xứng đáng có một cuộc sống tràn đầy bình an và hạnh phúc. Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi bất kỳ lúc nào em cảm thấy cần sự hỗ trợ.

Thân ái,

Viện Tâm lý SunnyCare