E có phải bị trầm cảm với triệu chứng như vậy không?

Chào em,

Sunnycare hiểu rằng em đang rất quan tâm đến tình trạng tâm lý của mình – điều đó cho thấy em đang lắng nghe và quan sát bản thân một cách rất nghiêm túc, và đó là một bước đi rất tích cực.

🌧 Những triệu chứng mà em chia sẻ như:

• Suy nghĩ tiêu cực, mất hứng thú với cuộc sống
• Mệt mỏi kéo dài
• Ăn và ngủ nhiều hơn trước (hoặc ngược lại là ít hơn)
• Căng thẳng quá mứC
• Khó tập trung và khó ra quyết định

👉 Đây có thể là những dấu hiệu sớm liên quan đến rối loạn cảm xúc, trong đó có trầm cảm hoặc trầm cảm tiềm ẩn. Tuy nhiên, Sunnycare không thể đưa ra kết luận chắc chắn chỉ từ mô tả chung. Việc xác định có bị trầm cảm hay không cần được đánh giá trực tiếp bởi chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa tâm thần.

🌱 Em nên làm gì lúc này?

✅ 1. Quan sát thêm trong 2–3 tuần tới

• Nếu các triệu chứng kéo dài gần như mỗi ngày, trên 2 tuần, và ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập, quan hệ xã hội, thì em nên tìm đến chuyên viên tâm lý hoặc bác sĩ để được đánh giá cụ thể.

✅ 2. Không tự chẩn đoán và không tự dùng thuốc

• Nhiều bạn vì quá lo lắng nên vội vàng tìm thuốc chống trầm cảm – nhưng các loại thuốc này chỉ dùng khi có chỉ định chuyên môn, vì có thể gây tác dụng phụ nếu dùng sai cách.

✅ 3. Bắt đầu tự điều chỉnh bằng những bước nhỏ

• Thiết lập nhịp sinh hoạt ổn định: ngủ đúng giờ, ăn đủ bữa, hạn chế mạng xã hội ban đêm
• Ghi lại cảm xúc hằng ngày, xem điều gì khiến em dễ chịu hoặc mệt mỏi hơn
• Tìm một người để chia sẻ – bạn thân, người lớn tin tưởng hoặc nhóm cộng đồng tích cực
• Tham gia một hoạt động nho nhỏ mỗi ngày (đi bộ, vẽ, nghe nhạc nhẹ, thiền 5 phút)

💬 Lời nhắn từ Sunnycare:

Em không cô đơn trong cảm giác này. Điều quan trọng là em không bỏ qua những tín hiệu từ bên trong mình, và dũng cảm tìm cách hiểu rõ, xử lý chúng đúng cách.

Nếu cần, em hoàn toàn có thể nhắn cho chuyên viên tâm lý để được tư vấn ban đầu – hoặc Sunnycare luôn sẵn sàng đồng hành cùng em trên hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare