"đừng, đừng, và đừng"

Chào em,

Sunnycare thực sự đồng cảm với hoàn cảnh mà em đang trải qua. Ở độ tuổi của em, việc bị bắt nạt cả bằng lời nói lẫn hành động – nhất là khi điều đó diễn ra trong bóng tối, nơi không ai chứng kiến và em cảm thấy không ai đứng về phía mình – là một trải nghiệm vô cùng khó khăn và tổn thương.

Tuy nhiên, dù hoàn cảnh có phức tạp đến đâu, em vẫn có thể tìm thấy một con đường để bảo vệ bản thân và vượt qua điều này.

1. Điều em đang trải qua là bắt nạt học đường – và em có quyền bảo vệ bản thân mình

Khi người khác dùng lời nói và hành vi để làm tổn thương em, đặc biệt trong những nơi không ai thấy, đó là một hành vi xâm phạm, và em có quyền được an toàn.

Việc những người kia có người thân là thầy cô hay được bênh vực không có nghĩa là họ có quyền làm tổn thương em. Không ai – dù có thân thế ra sao – được phép xúc phạm hay đe dọa người khác.

2. Nếu em không có bằng chứng, hãy bắt đầu bằng việc ghi nhận lại

🌿 Em có thể viết nhật ký những lần bị bắt nạt – ghi rõ thời gian, địa điểm, lời nói hoặc hành vi cụ thể, có ai chứng kiến không.

🌿 Nếu có bạn nào chứng kiến và em cảm thấy bạn ấy đáng tin, có thể gợi ý nhờ bạn làm người xác nhận.

🌿 Khi em viết ra điều đó, nó không chỉ là bằng chứng, mà còn giúp em dần có cái nhìn rõ ràng hơn để biết cần trình bày từ đâu cho người có thể hỗ trợ.

3. Tìm một người lớn đủ tin cậy – dù không phải giáo viên trong trường

Nếu em không cảm thấy an toàn khi nói với giáo viên chủ nhiệm, hãy cân nhắc một người khác:

• Một giáo viên khác đáng tin cậy (ví dụ giáo viên bộ môn, tổng phụ trách)
• Một người thân trong gia đình – cô, dì, chú bác, hoặc người lớn mà em tin tưởng
• Gọi đến Tổng đài Quốc gia bảo vệ trẻ em 111 – miễn phí, 24/7. Họ sẽ giúp em tìm cách xử lý phù hợp với tình huống và nơi em đang sống.

4. Em có thể xây dựng “vòng tròn an toàn” cho bản thân

Khi ở trường, hãy tìm một hoặc vài bạn có thể ở cùng em, đặc biệt là khi em phải đi vào những khu vực dễ bị bắt nạt như WC. Nếu không có, hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc một mình trong những tình huống đó.

Em cũng có thể chuẩn bị một thiết bị ghi âm để thu âm nếu có điều kiện chuẩn bị, hoặc viết thư ẩn danh gửi đến Ban giám hiệu để trình bày sự việc mà không cần nêu tên mình trước.

5. Em không vô hình – em xứng đáng được bảo vệ

Dù có thể cảm thấy đơn độc, nhưng việc em dám viết ra điều này cho thấy em đã và đang hành động vì chính mình. Đó là một sức mạnh rất lớn mà em đang sở hữu.

Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày – không phải bằng cách chịu đựng trong im lặng, mà bằng việc dũng cảm bảo vệ chính mình, từng bước một. Em không sai khi lên tiếng, và em có quyền được sống trong môi trường an toàn, được tôn trọng.

Nếu em cần đồng hành thêm để giải quyết việc này một cách khéo léo và hiệu quả, Sunnycare luôn sẵn sàng lắng nghe và hướng dẫn em cụ thể hơn.

Chúc em sớm vượt qua được giai đoạn khó khăn này và tìm lại được sự an toàn trong chính môi trường học đường của mình.

Viện Tâm lý Sunnycare.