Dạo này mình cảm thấy mệt mỏi ko còn hứng

Chào bạn,

Cảm ơn bạn đã chia sẻ những cảm giác rất khó khăn của mình. Việc bạn mở lòng là bước đầu tiên quan trọng để tìm kiếm sự hỗ trợ, và điều đó cho thấy bạn đang cố gắng đối mặt với những gì đang xảy ra.

Những gì bạn đang trải qua bạn có thể xem xét như:

Mệt mỏi và mất hứng thú:

• Đây là dấu hiệu phổ biến của trầm cảm hoặc trạng thái căng thẳng kéo dài. Khi tâm trí và cơ thể mệt mỏi, chúng ta thường mất đi niềm vui từ những việc trước đây từng làm ta hứng thú.

Cảm giác rơi vào hố sâu:

• Cảm giác này có thể là biểu hiện của sự bất lực và tuyệt vọng. Nó giống như cảm giác bị mắc kẹt và không thấy lối thoát.

Nghĩ đến cái chết:

• Đây là một dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng, cho thấy bạn đang cảm thấy rất áp lực và cần được hỗ trợ ngay lập tức. Dù những suy nghĩ này có thể xuất hiện do cảm xúc tiêu cực nhất thời, chúng không nên bị xem nhẹ.

Những điều bạn có thể làm ngay như chia sẻ với người mà bạn tin tưởng:

• Hãy tìm đến một người thân, bạn bè hoặc giáo viên mà bạn cảm thấy an toàn để chia sẻ cảm giác của mình. Việc có ai đó lắng nghe có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác cô đơn và áp lực.

Thực hành chăm sóc bản thân:

• Dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, ngay cả khi bạn không thấy hứng thú. Thử những hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo, nghe nhạc, hoặc viết ra cảm xúc của mình.

Giữ một lịch trình cơ bản:

• Cố gắng duy trì thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và vận động đều đặn. Những điều nhỏ nhặt này có thể giúp bạn cải thiện dần dần sức khỏe tinh thần.

Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn:

• Nếu những cảm giác này kéo dài hơn 2 tuần hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Họ sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và hỗ trợ bạn vượt qua.

Bạn mến, Cảm giác bạn đang trải qua có thể rất nặng nề, nhưng điều này không phải mãi mãi. Bạn không cần đối mặt với tất cả một mình. Có những người xung quanh sẵn sàng giúp đỡ bạn. Nghĩ đến cái chết không có nghĩa là bạn muốn từ bỏ cuộc sống, mà là bạn muốn thoát khỏi những nỗi đau hiện tại. Thay vì nghĩ rằng không còn cách nào khác, hãy cho bản thân cơ hội để được hỗ trợ và vượt qua.

Bạn xứng đáng được yêu thương và có một cuộc sống bình an. Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trong hành trình này.

Thân mến,

Viện Tâm lý SunnyCare