con mệt quá con muốn chết

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

Chào con,

SunnyCare hiểu rằng ngay lúc này, con đang cảm thấy rất mệt mỏi, bế tắc và không biết phải làm gì tiếp theo. Có thể con đã cố gắng rất nhiều, đã chịu đựng rất lâu, nhưng vẫn không tìm thấy lối thoát.

Nhưng con à, hãy thử dừng lại một chút, không phải để tiếp tục chịu đựng, mà để cho bản thân một cơ hội khác – một cơ hội để nhìn lại mọi thứ theo một cách khác trước khi quyết định điều gì đó.

1️⃣ Điều gì đang khiến con cảm thấy tệ đến mức muốn từ bỏ?

• Có phải học tập đang quá áp lực, con cảm thấy mình không đủ giỏi hoặc không thể đáp ứng kỳ vọng của người khác?
• Có phải gia đình không lắng nghe con, con cảm thấy mình không được thấu hiểu, không có ai để chia sẻ?
• Hay có phải con đang cảm thấy cô đơn, không ai thực sự quan tâm đến con, và mọi thứ xung quanh đều trở nên vô nghĩa?

Vì con không chia sẻ rõ trong tâm sự của mình, nhưng nếu con có thể gọi tên điều làm con tổn thương nhất, con sẽ nhận ra rằng có thể không phải con muốn chấm dứt tất cả, mà con chỉ muốn thoát khỏi cảm giác đau đớn này.

Và nếu có cách nào đó để giúp con bớt đau, con có muốn thử không?

2️⃣ Nếu con có thể cảm thấy tốt hơn theo một cách khác, con có muốn thử không?

Có thể ngay lúc này, con cảm thấy chẳng có cách nào thoát ra cả, nhưng nếu con chưa thử một hướng đi khác, liệu con có muốn thử không?

💙 Tìm một người để nói chuyện

• Con không cần phải trải qua điều này một mình. Nếu không thể nói trực tiếp, con có thể thử viết ra suy nghĩ của mình và gửi cho một người con tin tưởng.
• Nếu không biết nói gì, con có thể chỉ cần nhắn một tin đơn giản: "Con đang cảm thấy rất tệ, có thể nói chuyện với con không?"

📞 Tổng đài 111 – nơi có người lắng nghe con mà không phán xét, có thể giúp con tìm ra hướng đi phù hợp.

3️⃣ Nếu con có thể làm một điều nhỏ ngay bây giờ để giúp bản thân cảm thấy dễ chịu hơn, con có muốn thử không?

• Viết ra những suy nghĩ của mình, không cần phải gọn gàng hay logic, chỉ cần để tâm trí con được giải tỏa.
• Nghe một bản nhạc nhẹ, đi dạo, hoặc làm một điều gì đó con từng thích nhưng lâu rồi chưa làm.
• Tạo một sự thay đổi nhỏ trong ngày, dù chỉ là đổi chỗ ngồi học, đọc một trang sách mới, hoặc ra ngoài hít thở một chút.

Những điều nhỏ bé này có thể không ngay lập tức thay đổi tất cả, nhưng chúng có thể giúp con tạm dừng lại trước khi đưa ra quyết định lớn hơn.

💙 Nghĩ về người mà con thương nhất

• Nếu có một người mà con yêu thương nhất trên đời, đó có thể là mẹ, bố, anh chị, bạn thân hoặc thậm chí là một người con đã từng gắn bó sâu sắc. Nếu con rời đi, người đó sẽ cảm thấy thế nào?
• Con có từng nhận ra chỉ cần con còn ở đây, sự tồn tại của con cũng có ý nghĩa đối với ai đó không?

Không phải lúc nào con cũng phải chiến đấu vì chính mình. Có đôi khi, chỉ cần nghĩ đến người mà con thương nhất, con cũng có thể tìm thấy lý do để ở lại và bày tỏ thêm thật nhiều yêu thương cùng người ấy.

4️⃣ Lời nhắn gửi đến con

Có thể ngay lúc này, con không nhìn thấy hy vọng. Nhưng không có nghĩa là nó không tồn tại.

Con không phải một mình, và con xứng đáng có cơ hội để tìm ra một con đường khác – một con đường mà con không phải chịu đựng một mình.

Nếu con cần một nơi để lắng nghe, SunnyCare luôn ở đây để đồng hành cùng con.

💙 Viện Tâm Lý SunnyCare 💙