Trầm cảm, Rối loạn lo âu
Chào bác sĩ
Từ nhỏ con là đứa mau nước mắt và rất nhạy cảm. Khi mới dậy thì, mỗi khi tranh cãi, con đều muốn bỏ nhà đi và không muốn sống nữa. Con hay nhận những lời nhận xét tiêu cực về ngoại hình. Hầu như khi có ai nhắc đến, con đều trở nên kích động và nhạy cảm. Nhiều khi chuẩn bị nằm ngủ, con lại nhớ đến những lời đó và khóc thầm. Có lẽ lúc đó con chỉ bồng bột do thay đổi tâm sinh lý. Tuy nhiên càng lớn, con càng thấy bản thân có vấn đề. Khi đi học hay đi chơi với bạn bè, ban đầu con rất dễ kết bạn và được đánh giá hòa đồng, nhiệt tình. Khi về nhà, con lại thấy tiêu cực và gắt gỏng hơn. Từ đầu năm 2023 đến giờ, con cố gắng tiết chế cảm xúc và tập trung vào bản thân hơn nên mâu thuẫn với gia đình cũng ít đi và nhẹ nhàng hơn. Thế nhưng cảm xúc của con lại có vẻ leo thang
Con không dám làm đau mình hay đập phá đồ đạc vì lo sợ hậu quả. Ngoài ra, con từng lấy sống lưng của dao để cứa vào mặt trên cánh tay. Hành động này để lại cho con ba vết sẹo nhưng không ai chú ý hoặc hay biết. Gần đây, con tự lấy kéo đâm vào tay mình và lần gần nhất con cố gắng giữ bình tĩnh hơn nhưng vẫn chạy lên phòng thét lên và xúc động đến choáng váng, cào cấu mặt và tóc mình. Càng ngày con càng thấy bản thân ích kỷ và bớt kết nối với những người xung quanh. Dù biết hành động đó là sai nhưng em vẫn mỉa mai và làm tổn thương người khác. Nguyên nhân có lẽ đặc biệt đến từ tranh cãi giữa mẹ và con. Chỉ là những việc nhỏ nhặt nhưng mẹ đều nói con là điên, nước mắt cá sấu, ngu, ích kỷ, xấu tính, không làm được gì. Bất cứ lời nào con nói ra, mẹ tự thay đổi để nghiêm trọng hóa lên. Càng ngày con càng thấy thất bại, ích kỷ, ganh ghét, đố kị, không biết tự điều chỉnh cảm xúc như những lời mẹ nói. Lựa chọn khả dĩ nhất của conbbây giờ là dĩ hòa vi quý, sống im lặng và ẩn dật, nhưng với tình trạng ngày nào cũng mâu thuẫn với mẹ thế này, con thật sự không biết làm thế nào. Mong bác sĩbtư vấn giúp em, đây có phải dấu hiệu của bệnh tâm lý không và cách để giảm bớt va chạm với mẹ.
VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE
Chào em,
SunnyCare rất trân trọng khi em đã chia sẻ những điều này. Những cảm giác mất cân bằng cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực, oán trách bản thân và có xu hướng tự làm đau mình có thể khiến em cảm thấy bế tắc và mệt mỏi. Nhưng ngay lúc này, điều quan trọng là tìm ra cách giúp em ổn định lại tinh thần, thay vì chỉ tập trung vào việc loại bỏ những cảm xúc tiêu cực ngay lập tức
1️⃣ Em có thể dùng thuốc nào để ổn định cảm xúc không?
Việc sử dụng thuốc để cân bằng cảm xúc cần có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa tâm thần. Không nên tự ý sử dụng thuốc, vì mỗi người có một cơ chế phản ứng khác nhau và cần có đánh giá chuyên sâu trước khi quyết định điều trị bằng thuốc
🔹 Nếu em cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc, em có thể tìm đến bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để được tư vấn về phương pháp phù hợp
🔹 Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ổn định tâm trạng hoặc hỗ trợ giảm lo âu, trầm cảm, nhưng điều này cần phải được cá nhân hóa dựa trên tình trạng cụ thể của em
2️⃣ Những gì em có thể làm để cải thiện tình trạng hiện tại
Dù thuốc có thể giúp điều chỉnh cơ chế hóa học trong não, nhưng việc xây dựng thói quen lành mạnh cũng quan trọng không kém trong việc ổn định cảm xúc
🌿 Nhận diện và kiểm soát cảm xúc từng bước
🔥 Học cách xử lý cơn tức giận mà không làm tổn thương bản thân
💡 Xây dựng lối sống giúp cân bằng tâm trạng
3️⃣ Khi nào em cần tìm sự hỗ trợ chuyên sâu?
Nếu em cảm thấy tình trạng này kéo dài nhiều năm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, việc gặp chuyên gia tâm lý là một lựa chọn cần thiết
📞 Nếu em thường xuyên có suy nghĩ tự sát hoặc cảm thấy không thể kiểm soát hành vi của mình, hãy tìm đến người có thể giúp em ngay lập tức – có thể là người thân, bạn bè hoặc tổng đài hỗ trợ tâm lý như 111
🌱 Nếu em không muốn gặp bác sĩ ngay lập tức, có thể thử tiếp cận với một nhóm hỗ trợ hoặc cộng đồng có thể giúp em cảm thấy bớt cô đơn hơn
4️⃣ Lời nhắn gửi đến em
Em không phải là một người tồi tệ. Việc cảm thấy mất phương hướng, mất động lực không có nghĩa là em không thể tìm lại chính mình. Những cảm xúc này có thể tạm thời, nhưng em xứng đáng có cơ hội để vượt qua
Hãy thử kiên nhẫn với bản thân, tìm kiếm những cách giúp em từng bước cảm thấy tốt hơn. Nếu em cảm thấy cần một người lắng nghe, SunnyCare luôn ở đây để đồng hành cùng em
💙 Viện Tâm Lý SunnyCare 💙