Có phải bị trầm cảm rồi ko

Chào bạn,

Mình rất tiếc khi nghe bạn đang gặp phải tình trạng như vậy. Đầu tiên, việc bạn cảm thấy buồn bã và mệt mỏi khi bị mắng chửi là điều hoàn toàn bình thường và có thể ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Nếu bạn đang có ý định tự tử, điều quan trọng nhất lúc này là tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Bạn có thể liên hệ với người thân, bạn bè hoặc các tổ chức hỗ trợ tâm lý, như bác sĩ tâm lý hoặc các đường dây nóng hỗ trợ khẩn cấp.

Dưới đây là một vài gợi ý để bạn có thể cải thiện tình trạng của mình:

1. Chia sẻ cảm xúc với người thân tin cậy: Hãy thử nói chuyện với một người bạn hoặc người thân mà bạn tin tưởng. Việc chia sẻ cảm xúc và những gì bạn đang trải qua có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
2. Viết nhật ký: Ghi lại cảm xúc và suy nghĩ của bạn hàng ngày. Việc viết ra có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì mình đang trải qua và giảm bớt căng thẳng.
3. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia: Liên hệ với bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn để nhận được sự hỗ trợ chuyên môn. Họ có thể giúp bạn hiểu và quản lý cảm xúc của mình tốt hơn.
4. Thảo luận với mẹ: Nếu có thể, hãy thử nói chuyện thẳng thắn với mẹ về cảm xúc của bạn. Hãy cố gắng giải thích cho mẹ hiểu rằng bạn cũng cần thời gian giải trí sau khi hoàn thành công việc và học tập.
5. Tham gia các hoạt động xã hội: Tham gia vào các hoạt động ngoài trời hoặc các câu lạc bộ, nhóm bạn có cùng sở thích để giảm bớt cảm giác cô đơn và căng thẳng.
6. Đặt mục tiêu nhỏ: Đặt ra những mục tiêu nhỏ hàng ngày để hoàn thành, giúp bạn cảm thấy có động lực và thành tựu hơn trong cuộc sống.

Nếu bạn cần bất kỳ sự hỗ trợ cụ thể nào hoặc cần người lắng nghe, đừng ngần ngại chia sẻ. Hãy luôn nhớ rằng bạn không cô đơn và luôn có người sẵn sàng giúp đỡ bạn.