Có nên quên người đã ghost không?

Mến chào bạn,

Đầu tiên, SunnyCare hiểu rằng việc bị “ghost” không chỉ gây hụt hẫng mà còn dễ khiến bạn tự vấn về giá trị bản thân. Cảm xúc buồn, khó chịu hoặc bối rối trong tình huống này là hoàn toàn tự nhiên.

Hiện tượng “ghosting” thường đến từ:

• Tránh né đối diện cảm xúc hoặc xung đột
• Thiếu kỹ năng giao tiếp
• Thiếu sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc
• Hoặc đơn giản là giá trị – nhịp sống – ưu tiên của hai người không trùng khớp

Điều quan trọng: Ghosting nói nhiều hơn về họ, chứ không định nghĩa giá trị của bạn.

Điều quan trọng bây giờ không phải là bạn nên quên hay nhớ, mà là bạn không để họ ảnh hưởng đến lòng tự trọng và năng lượng cảm xúc của mình nữa.

Bạn có thể ghi nhớ bài học, nhưng không cần mang theo cảm giác cảnh giác quá mức. Một kết nối lành mạnh vẫn cần sự tin tưởng, không phải đóng cửa cảm xúc. Bạn có thể tận dụng mô hình 4B (Be Aware – Be Kind – Be Clear – Be Forward) để vượt qua giai đoạn này. Cụ thể là:

(1) Be Aware – Nhận diện cảm xúc

• Mình đang buồn, thất vọng hay hụt hẫng?
• Mình sợ lập lại tình huống này hay đang tiếc nuối một kỳ vọng?

(2) Be Kind – Tử tế với chính mình

• Không trách bản thân.
• Hạn chế tự gán lỗi: “Chắc mình không đủ tốt”.

(3) Be Clear – Làm rõ ranh giới

• Khi ai đó biến mất không lời, họ đã tự cho thấy mức độ sẵn sàng trong mối quan hệ.
• Bạn hoàn toàn có quyền đặt lại giới hạn: không tiếp tục đầu tư cảm xúc vào một kết nối không có sự tôn trọng căn bản.

(4) Be Forward – Hướng về phía trước

• Không cần phải “quên cho bằng được”.
• Nhưng bạn có thể để mối quan hệ xuống một vị trí ít ảnh hưởng đến cảm xúc của mình hơn.
• Ký ức được giữ lại như một trải nghiệm, không phải để phòng vệ, mà để nhận diện sớm dấu hiệu thiếu an toàn trong những kết nối mới.

Tóm lại, bạn có thể:

➡️ Giữ bài học – buông cảm xúc

➡️ Không quên miễn cưỡng – chỉ bớt bận tâm

Bạn xứng đáng với những mối quan hệ rõ ràng, tôn trọng và có sự hiện diện. Người rời khỏi bạn bằng cách im lặng thường không phải là người đồng hành phù hợp trên hành trình cảm xúc của bạn.

Chúc bạn luôn giữ được sự bình an, sáng suốt và yêu thương chính mình. Hãy tin rằng mỗi sự rời đi đều mở ra không gian cho một người thật sự trân trọng bạn bước vào.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE.