Có cách nào tự tử nhanh không ạ

Chào em,

Sunnycare rất đồng cảm cùng em khi đọc những dòng này và cảm nhận được em đang cảm thấy vô cùng áp lực, cô đơn và mất phương hướng. Nhưng em ơi, cảm giác này không phải là mãi mãi – nó có thể thay đổi, và em có thể tìm ra cách để cảm thấy tốt hơn mà không cần phải từ bỏ chính mình.

1. Áp lực từ mẹ – Em không cần phải hoàn hảo để được yêu thương

• Việc mẹ kỳ vọng cao không có nghĩa là mẹ không yêu em, mà có thể vì mẹ chưa biết cách thể hiện tình thương đúng cách.
• Em đã làm rất tốt rồi – việc đạt học lực giỏi không phải là một thất bại.
• Không ai có thể giỏi mọi thứ – điều quan trọng không phải là điểm số, mà là sức khỏe tinh thần của em.

🌿 Điều em có thể tham khảo để thực hiện như:

• Thử nói chuyện với mẹ vào một thời điểm mẹ bình tĩnh hơn, chia sẻ cảm xúc của em một cách nhẹ nhàng:

👉 “Mẹ ơi, con rất cố gắng rồi, nhưng con cảm thấy quá mệt mỏi. Con muốn mẹ hiểu con hơn.” Nếu mẹ chưa hiểu ngay, hãy thử viết ra một bức thư cho mẹ – đôi khi chữ viết sẽ giúp mẹ suy nghĩ nhiều hơn.

2. Cảm giác bị xa lánh ở lớp – Em không cô đơn như em nghĩ đâu

• Tuổi dậy thì là giai đoạn mà bạn bè có nhiều thay đổi trong cách ứng xử – có thể các bạn không cố ý xa lánh em, mà chỉ là em chưa tìm được người thực sự hợp với mình.
• Có thể em cảm thấy mình lạc lõng vì chưa tìm được một nhóm bạn phù hợp, nhưng điều đó không có nghĩa là em không quan trọng.

🌿 Điều em có cân nhắc thực hiện:

• Quan sát xem có ai trong lớp mà em có thể bắt chuyện trước – đôi khi chỉ cần một lời chào, một câu hỏi nhỏ cũng có thể bắt đầu một mối quan hệ.
• Nếu cảm thấy quá khó khăn trong việc kết nối, hãy thử tham gia vào một câu lạc bộ hoặc một hoạt động nào đó mà em quan tâm.
• Nếu không có ai trong lớp, em có thể tìm đến thầy cô, người thân hoặc những cộng đồng khác ngoài trường học.

3. Cảm giác không ai thương em – Điều này có thật sự đúng?

• Khi cảm xúc tiêu cực lấn át, em có thể cảm thấy như cả thế giới quay lưng với mình – nhưng thực tế có thể không phải như vậy.
• Hãy thử nghĩ lại xem có ai đó trong cuộc đời em từng quan tâm đến em dù chỉ là một hành động nhỏ – có thể là thầy cô, một người họ hàng, hoặc thậm chí là một người bạn cũ.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Viết ra danh sách những người từng đối xử tốt với em, dù chỉ là một khoảnh khắc nhỏ.
• Thử mở lòng với một người em tin tưởng – có thể là một thầy cô mà em cảm thấy dễ nói chuyện nhất.

4. Khi suy nghĩ về việc tự tử xuất hiện – Em có thể làm gì?

• Những suy nghĩ này không có nghĩa là em thật sự muốn biến mất, mà có thể em chỉ muốn thoát khỏi nỗi đau và sự cô đơn.
• Nhưng có cách khác để thoát khỏi cảm giác này mà không cần phải làm hại chính mình.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện ngay lúc này:

• Dừng lại một chút, đừng đưa ra quyết định khi em đang quá buồn.
• Viết ra những điều em đang cảm thấy, thay vì giữ nó trong đầu.
• Tìm một hoạt động giúp em tạm thời thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực – có thể là nghe nhạc, đi dạo, hoặc thậm chí chỉ là hít thở sâu vài lần.

5. Em không cần phải chịu đựng một mình – Hãy tìm sự giúp đỡ

• Nếu em cảm thấy quá tải, hãy thử nói chuyện với một người lớn mà em tin tưởng – có thể là một giáo viên, một người thân, hoặc một chuyên gia tâm lý.
• Viện Tâm lý Sunnycare có thể giúp em có một không gian an toàn để chia sẻ, giúp em tìm ra cách vượt qua khó khăn này một cách nhẹ nhàng nhất.

🌿 Nếu em cảm thấy cần sự hỗ trợ chuyên sâu hơn, em có thể thử tham gia một buổi tư vấn tâm lý để giúp em tìm hướng đi phù hợp.

Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

• Em không vô hình – em có giá trị, dù em có nhận ra hay không.
• Cảm giác này không phải là mãi mãi – nếu em cho bản thân thêm một cơ hội, em có thể tìm thấy những điều tốt đẹp hơn.
• Nếu em thấy quá khó để đối diện một mình, hãy tìm đến những người có thể giúp đỡ em – em không phải chịu đựng tất cả một mình đâu.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare sẵn sàng hỗ trợ em trên hành trình này.