có cách nào tự tử k đau k ạ

Chào con,

Sunnycare hiểu rằng khi tổn thương đến từ chính gia đình – nơi vốn được xem là điểm tựa, là mái ấm – con sẽ cảm thấy cô đơn và hụt hẫng một cách rất sâu. Cảm giác như bị bỏ rơi trong chính nơi đáng lẽ phải chở che cho mình là điều không ai muốn, nhưng lại rất thật với những ai đang mang trong mình những vết đau âm thầm.

Và cũng chính lúc này, Sunnycare muốn cùng con nhìn lại một điều quan trọng:

Gia đình không phải lúc nào cũng là nơi hoàn hảo. Đôi khi, chính con cũng chưa từng thấy rõ những góc khuất, những bất tiện âm ỉ từ lâu trong chính nơi gọi là "nhà".

🌧 Gia đình là nơi đầu tiên ta thuộc về, nhưng cũng có thể là nơi đầu tiên khiến ta mang theo tổn thương sâu nhất:

• Có những kỳ vọng được mặc định trong gia đình: “Phải giỏi, phải ngoan, phải nỗ lực.” Những kỳ vọng này mang mục đích tốt, nhưng vô hình tạo nên áp lực xung quanh
• Có những tổn thương âm thầm truyền từ đời trước sang đời sau: cha mẹ từng đau mà không được chữa lành, rồi vô thức trao lại điều ấy cho con cái.
• Có những định kiến lặng lẽ ăn sâu: trọng nam khinh nữ, so sánh, áp đặt...
• Và có khi chính cha mẹ cũng đang loay hoay trong mệt mỏi, chưa từng được ai dạy cách làm cha mẹ một cách đủ đầy.

Và thế là, con – dù là tình yêu thương của gia đình - cũng có thể trở thành người hứng trọn cảm xúc chưa lành của họ.

🌍 Nhưng con ơi, cuộc sống của mỗi người giống như một quả cầu nhiều mặt, và gia đình chỉ là một phần trong đó.

Ngoài gia đình, con còn có:

• Bạn bè – những người thật sự lắng nghe và ở cạnh khi mình cần
• Thầy cô, người hướng dẫn, đồng nghiệp – những người mang lại sự nâng đỡ, cơ hội và niềm tin
• Cộng đồng, xã hội – nơi con có thể học hỏi, đóng góp và thể hiện giá trị riêng
• Và chính con – một mối quan hệ sâu sắc nhất, xứng đáng được quan tâm và yêu thương mỗi ngày

Nếu con chỉ đặt toàn bộ giá trị bản thân, cảm xúc, và sự sống còn của mình vào gia đình, thì khi nơi đó tổn thương, cả thế giới bên trong con sẽ sụp đổ. Nhưng khi con biết chủ động lắp đầy quả cầu cuộc sống bằng những mảnh ghép khác, con sẽ thấy rằng:

Mình không nhất thiết phải phụ thuộc để được tồn tại.

Mình có thể chủ động xây dựng cuộc đời riêng – từng bước một – và từng bước đủ đầy hơn.

🌱 Vậy làm sao để con bắt đầu lại từ chính mình?

• Mở rộng mối quan hệ an toàn: Một người bạn hiểu chuyện, một cô thầy đáng tin, một nhóm cộng đồng tử tế – con không cần nhiều người, chỉ cần đúng người.
• Tham gia những hoạt động ngoài gia đình: CLB kỹ năng, nhóm thiện nguyện, lớp học yêu thích – bất kỳ nơi nào khiến con cảm thấy mình “thuộc về”.
• Bồi đắp giá trị cá nhân: Học một kỹ năng mới, đọc sách, luyện tập thể chất, viết ra điều con đang cảm thấy mỗi ngày – từng chút một để con thấy mình đang lớn lên, không bị dừng lại.
• Xây dựng lại mối quan hệ với chính mình: Không phán xét, không trách bản thân vì đã buồn, vì đã mỏi – mà học cách nhẹ nhàng hơn với chính mình mỗi ngày.

💬 Và nếu có thể, con hãy nhớ:

Gia đình có thể không luôn đúng. Nhưng con thì luôn có quyền đi tìm sự đúng đắn và tử tế – ở nơi khác, với người khác, và đặc biệt là trong chính con.

Cuộc sống không chấm dứt vì một phần bị nứt. Nó vẫn tiếp tục –

Bằng chính cách con chọn lắp đầy những phần còn lại.

Con xứng đáng có một cuộc đời đủ rộng, đủ sáng, và không chỉ xoay quanh một nơi đã từng khiến con đau.

Viện Tâm lý Sunnycare