có cách nào khog phải uống thuốc,khog đau đớn khi

Chào em,

Cảm ơn em vì đã gửi câu hỏi này đến Viện Tâm lý SunnyCare. Khi em đặt ra câu hỏi như thế này, điều đó cho thấy em đang thực sự cần được lắng nghe, được ai đó hiểu và đồng cảm. Chúng tôi cảm nhận được rằng em đang đối diện với rất nhiều áp lực và cảm xúc nặng nề, có lẽ những điều này đã tích tụ trong một thời gian dài mà không ai hay biết.

Một số điều để em suy nghĩ:

Câu hỏi thực sự em muốn đặt ra là gì?

Có thể câu hỏi này không chỉ đơn thuần xoay quanh "tự tử", mà ẩn sâu trong đó là mong muốn thoát khỏi nỗi đau, sự mệt mỏi, và cảm giác bất lực. Nếu đúng như vậy, liệu có cách nào khác để em đối diện với những cảm giác này mà không cần chọn con đường tiêu cực? Em đã thử nghĩ đến điều đó chưa?

Nỗi đau của em bắt nguồn từ đâu?

Em có thể dành một chút thời gian để ngẫm lại: Điều gì khiến em cảm thấy đau khổ? Đó là mối quan hệ với ai, hay những suy nghĩ nào trong chính em? Khi em hiểu rõ nguồn gốc của cảm xúc, có thể em sẽ tìm ra cách để đối diện với nó.

Em nghĩ gì về những người yêu thương em?

Trong cuộc sống, dù có khó khăn thế nào, vẫn luôn có những người quan tâm đến em – dù họ có thể chưa thể hiện theo cách em mong muốn. Nếu em rời đi, họ sẽ cảm thấy thế nào? Em có nghĩ rằng nỗi đau của họ cũng có thể nặng nề như những gì em đang cảm nhận không?

Điều gì làm em muốn tiếp tục?

Có khi nào em từng trải qua một khoảnh khắc dù nhỏ, nhưng khiến em mỉm cười hoặc cảm thấy hy vọng? Những điều đó đến từ đâu? Liệu em có sẵn sàng cho mình thêm cơ hội để tìm lại chúng không?

Một vài gợi ý em có thể cân nhắc:

• Thử viết ra cảm xúc của mình: Nếu em không muốn nói chuyện ngay với ai, em có thể viết ra tất cả những gì em đang cảm nhận. Việc này không chỉ giúp em giải tỏa, mà còn giúp em hiểu rõ hơn về bản thân.
• Chia sẻ với một người em tin tưởng: Không cần phải nói hết tất cả, chỉ cần em bắt đầu một cuộc trò chuyện nhỏ – có thể là với một người thân, bạn bè, hoặc thậm chí một giáo viên mà em cảm thấy an toàn khi ở bên.
• Tìm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: SunnyCare luôn sẵn sàng đón nhận em trong mọi trạng thái cảm xúc. Chúng tôi không chỉ lắng nghe mà còn đồng hành cùng em để tìm ra những giải pháp phù hợp nhất, giúp em vượt qua giai đoạn này.

Em mến, những cảm giác tiêu cực không phải là tất cả con người em – chúng chỉ là một phần trong hành trình em đang đi qua. Em có quyền yếu đuối, có quyền buồn bã, nhưng em cũng có quyền được hy vọng và yêu thương. Nếu em cần bất kỳ sự giúp đỡ nào, hãy liên hệ với SunnyCare. Chúng tôi luôn ở đây, sẵn sàng cùng em bước qua những ngày khó khăn nhất.

Thân mến,

Viện Tâm lý SunnyCare