Có cách nào chết không đau không ạ

Chào con,

SunnyCare hiểu rằng con đang trải qua một khoảng thời gian rất khó khăn, và thật đau lòng khi con phải chịu đựng những cảm giác mệt mỏi, bất lực mà không dám nói ra. Việc con mạnh dạn chia sẻ ở đây là một bước rất quan trọng, và SunnyCare rất trân trọng và tự hào về con vì sự dũng cảm mở lòng này. SUNNYCARE gợi mở thêm cùng con, mong rằng con sẽ vững vàng và có kỹ năng ứng phó cho mình.

1. Những điều con đang trải qua không phải là lỗi của con

• Việc bị bắt nạt không bao giờ là lỗi của người bị bắt nạt. Những người bắt nạt thường hành xử như vậy vì những vấn đề của chính họ, không phải vì con làm điều gì sai.
• Con không cần phải chịu đựng một mình. Con xứng đáng được bảo vệ và sống trong môi trường học tập an toàn.

2. Tại sao con cần chia sẻ với người lớn

• Ba mẹ hoặc thầy cô là những người có thể hỗ trợ con giải quyết tình huống này.
• Con sợ làm mọi người lo lắng, nhưng việc họ biết con đang gặp khó khăn sẽ giúp họ hỗ trợ con tốt hơn. Lo lắng của ba mẹ không phải là vấn đề, mà là cách họ thể hiện tình yêu và trách nhiệm dành cho con.
• Nếu con không muốn nói trực tiếp, con có thể viết thư hoặc ghi lại cảm xúc của mình để gửi cho ba mẹ hoặc một người lớn mà con tin tưởng.

3. Những việc con có thể cân nhắc làm ngay bây giờ

Chia sẻ với một người mà con tin tưởng

• Nếu không thể nói với ba mẹ, con có thể tìm đến thầy cô giáo chủ nhiệm, giáo viên tư vấn tâm lý ở trường, hoặc một người lớn khác mà con cảm thấy an toàn khi tâm sự.
• Hãy nói rằng con đang cảm thấy rất mệt mỏi và cần sự giúp đỡ. Con không cần phải tự mình giải quyết tất cả.

Liên hệ các tổ chức hỗ trợ học sinh

• Ở Việt Nam, con có thể gọi đến Đường dây nóng bảo vệ trẻ em 111 (miễn phí, hoạt động 24/7) để được hỗ trợ tâm lý và hướng dẫn cụ thể về cách giải quyết vấn đề.

Viết ra cảm xúc của mình

• Nếu cảm thấy khó nói thành lời, con có thể viết nhật ký hoặc vẽ ra những cảm xúc của mình. Đây là cách để giải tỏa căng thẳng và cũng giúp con hiểu rõ hơn về cảm giác của mình.

4. Làm gì khi phải đi học?

Nếu con vẫn phải đi học trong lúc này, đây là vài cách để tự bảo vệ mình:

• Tránh những nơi dễ gặp người bắt nạt: Cố gắng luôn đi cùng bạn bè hoặc nhóm bạn mà con tin tưởng.
• Không phản ứng mạnh: Người bắt nạt thường muốn thấy phản ứng của con. Nếu con giữ bình tĩnh và không đáp lại, họ có thể sẽ mất hứng thú.
• Ghi lại mọi sự việc: Con có thể viết ra những lần con bị bắt nạt, bao gồm thời gian, địa điểm, và những gì đã xảy ra. Điều này sẽ rất hữu ích khi con cần trình bày với người lớn hoặc thầy cô.

5. Con hãy nhớ là con không cô đơn con nhé

• Con không cần chịu đựng tất cả một mình. Có rất nhiều người sẵn sàng giúp con, chỉ cần con cho họ biết con đang cần sự giúp đỡ.
• Con là người quan trọng và đáng được yêu thương, tôn trọng. Những khó khăn hiện tại sẽ không kéo dài mãi, và con hoàn toàn có thể vượt qua với sự hỗ trợ từ mọi người xung quanh.

Nếu con cảm thấy cần nói thêm, hãy tiếp tục chia sẻ nhé. SunnyCare ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng con. ❤️

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE