có cách nào chết hong đau vậy bs con cảm

Chào con,

Trước tiên, SunnyCare rất biết ơn vì con đã chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Việc con dám nói ra là một hành động dũng cảm và cho thấy rằng con đang tìm kiếm sự giúp đỡ – điều đó rất quan trọng.

Điều đầu tiên mà SunnyCare muốn con biết: Cảm giác đau buồn và tuyệt vọng mà con đang trải qua không phải là mãi mãi. Dù mọi thứ có khó khăn đến đâu, vẫn luôn có những cách để vượt qua. Con không cô đơn, và điều quan trọng nhất bây giờ là tìm một hướng đi để giảm bớt những áp lực đang đè nặng lên con.

Những suy nghĩ của con có phải là:

• Cảm giác không xứng đáng và làm ba mẹ buồn: Đây là cảm giác rất phổ biến khi con cảm thấy mình đã gây ra lỗi lầm hoặc không đạt được kỳ vọng. Nhưng con hãy nhớ rằng, mọi người đều có những khoảnh khắc yếu lòng và sai lầm. Điều đó không làm con trở thành một người không xứng đáng.
• Muốn chết để thoát khỏi cảm giác này: Khi mọi thứ trở nên quá sức chịu đựng, con có thể nghĩ đến việc từ bỏ để giải thoát khỏi nỗi đau. Nhưng con ơi, chết không phải là cách để giải quyết vấn đề. Chết đi không làm giảm đi nỗi buồn, mà chỉ chuyển nỗi đau đó sang cho những người yêu thương con, kể cả ba mẹ mà con đang lo lắng.

Những điều con có thể làm ngay bây giờ, con cân nhắc để tự tìm ra giải pháp con nhé:

Hãy chia sẻ cảm xúc với người con tin tưởng: Một người thân, bạn bè, hoặc thầy cô mà con cảm thấy an toàn khi trò chuyện. Nếu khó nói trực tiếp, con có thể viết ra những cảm xúc của mình.

Tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia: Các chuyên gia tâm lý có thể giúp con nhìn nhận vấn đề một cách rõ ràng hơn và tìm cách vượt qua cảm giác hiện tại. Con có thể đến các trung tâm tư vấn tâm lý, gọi đến các đường dây nóng để được hỗ trợ ngay lập tức.

Tập trung vào từng việc nhỏ: Con không cần giải quyết mọi thứ ngay lập tức. Hãy bắt đầu bằng việc nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ, hoặc làm những việc khiến con thấy dễ chịu, như nghe nhạc nhẹ, viết nhật ký, hoặc đi dạo. Những bước nhỏ này có thể giúp con giảm bớt áp lực và bình tĩnh hơn.

Nhớ rằng con xứng đáng được yêu thương: Ba mẹ có thể buồn và giận vì những hành động hoặc sai lầm, nhưng điều đó không có nghĩa là họ không yêu thương con. Hãy cho họ thời gian và cơ hội để hiểu con hơn.

Con hãy nhớ rằng, cảm giác buồn bã và tuyệt vọng chỉ là một phần trong cuộc sống, không phải là toàn bộ câu chuyện của con. Con đã dũng cảm khi chia sẻ suy nghĩ của mình, và điều đó chứng tỏ con đang muốn tìm cách tốt hơn để đối mặt với những khó khăn.

Nếu con cần người lắng nghe và đồng hành, SunnyCare luôn sẵn sàng ở đây để hỗ trợ con. Chúng ta có thể cùng nhau tìm ra cách để con cảm thấy nhẹ lòng hơn và bắt đầu một hành trình mới với hy vọng và niềm tin.

Con xứng đáng được sống và được yêu thương, hãy nhớ điều đó, con nhé!

Viện Tâm Lý SunnyCare