Chứng sợ nước

Chào em,

Sunnycare rất hiểu những cảm giác mà em đang trải qua khi tiếp xúc với nước. Đó là những phản ứng khi cơ thể gặp phải một trải nghiệm không dễ chịu. Việc em cảm thấy hoảng sợ khi xuống nước là điều rất đáng để chúng ta quan tâm và chăm sóc. Em đã quan sát cảm xúc của chính mình, và tìm cách để chia sẻ câu chuyện của mình, điều này là một bước tiến quan trọng. Em hoàn toàn có thể tìm lại sự tự tin khi ở gần nước bằng cách tiếp cận một cách nhẹ nhàng và từ từ. Sunnycare gợi mở đến em một số cách, mong em tìm được giải pháp phù hợp cho bản thân.

• Nhận thức và chấp nhận nỗi sợ: Em hãy nhận thức rằng nỗi sợ này là điều hoàn toàn bình thường sau một trải nghiệm đau thương như vậy. Việc chấp nhận và thừa nhận rằng em đang sợ nước là bước đầu tiên để khắc phục tình trạng này.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Để vượt qua chứng sợ nước, em có thể tìm đến các chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ. Một nhà tâm lý học có thể giúp em giải quyết nỗi sợ hãi thông qua các liệu pháp như liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) hoặc liệu pháp tiếp xúc có hướng dẫn (graduated exposure therapy).
• Tiếp cận nước một cách từ từ: Em có thể thử bắt đầu lại với nước một cách từ từ, chẳng hạn như bắt đầu bằng việc chỉ để chân chạm vào nước, sau đó dần dần tiếp xúc với nước ở mức cao hơn mà em cảm thấy thoải mái. Quan trọng là em không nên ép bản thân mà hãy tiến từng bước nhỏ và đều đặn.
• Thực hiện các bài tập thở và thư giãn: Khi tiếp xúc với nước, em có thể thực hiện các bài tập thở sâu hoặc kỹ thuật thư giãn để giúp cơ thể thư giãn hơn. Việc này sẽ giúp giảm bớt cảm giác hoảng sợ.
• Tìm kiếm môi trường học bơi an toàn: Nếu em muốn thử học bơi lại, hãy tìm một môi trường an toàn với giáo viên hiểu biết và tinh tế với tình trạng của em. Em cần một người thầy có thể đồng cảm và giúp em từng bước vượt qua nỗi sợ.

Chứng sợ nước có thể làm em cảm thấy bất an, nhưng với sự hỗ trợ và kiên nhẫn, em hoàn toàn có thể vượt qua nỗi sợ này. Nếu em cần sự hỗ trợ thêm, đừng ngần ngại liên hệ với Sunnycare em nhé.

Chúc em sớm tìm lại sự tự tin khi tiếp xúc với nước!

Viện tâm lý SUNNYCARE