Cho cháu hỏi làm cách nào mà chết không đau đớn không ạ

Chào cháu, cảm ơn cháu đã chia sẻ những cảm xúc khó khăn mà mình đang trải qua. Trước tiên, việc cháu dám nói ra những suy nghĩ và cảm xúc của mình đã là một hành động rất dũng cảm. Điều đó cho thấy cháu vẫn đang cố gắng tìm kiếm cách để thay đổi tình hình, và điều này rất đáng trân trọng.

1. Hiểu rằng cảm giác của cháu là điều cháu cần quan sát thêm chính mình sâu sắc hơn

• Khi phải đối mặt với những mắng chửi, cấm cản, và cảm giác bị xa lánh, việc cháu cảm thấy buồn bã, tủi thân, và mất phương hướng là điều rất dễ hiểu. Những cảm giác này không phải lỗi của cháu.
• Trầm cảm là một tình trạng cần được quan tâm, và cảm giác nhàm chán, tẻ nhạt mà cháu đang trải qua có thể là một phần của nó. Cháu không phải người duy nhất cảm thấy như vậy, và tình trạng này có thể được cải thiện với sự hỗ trợ phù hợp.

2. Những điều SUNNYCARE gợi mở và mong cháu tìm được giải pháp phù hợp

a. Tìm người lắng nghe và hỗ trợ

• Chia sẻ với một người đáng tin cậy: Nếu cháu không thể tâm sự với bố mẹ ngay bây giờ, hãy tìm một người thân, bạn bè, thầy cô, hoặc chuyên gia mà cháu tin tưởng. Việc có ai đó lắng nghe mà không phán xét sẽ giúp cháu cảm thấy bớt cô đơn hơn.
• Tìm đến chuyên gia tâm lý: Trầm cảm là một bệnh lý cần được điều trị bởi những người có chuyên môn. Một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần sẽ giúp cháu hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và đưa ra hướng giải quyết phù hợp.

b. Tập trung vào bản thân và những điều cháu yêu thích

• Dù gia đình đang cản trở, cháu hãy cố gắng giữ vững ước mơ của mình. Đôi khi, cháu có thể bắt đầu từ những việc nhỏ: tìm hiểu thêm về lĩnh vực mình yêu thích hoặc học cách thực hiện ước mơ qua những bước nhỏ mỗi ngày.
• Tìm niềm vui trong những điều nhỏ bé: Ví dụ, thử một sở thích mới, đi dạo ngoài trời, hoặc dành thời gian làm những điều khiến cháu cảm thấy thoải mái.

c. Không để những lời nói tiêu cực làm tổn thương cháu

• Cháu không có lỗi trong việc bị chỉ trích hoặc mắng mỏ. Đôi khi, người lớn thể hiện sự căng thẳng và áp lực của họ một cách không đúng cách. Cháu hãy cố gắng nhìn nhận rằng, những lời nói đó không quyết định giá trị của cháu.

3. Điều quan trọng cháu cần nhớ

• Cháu không cô đơn: Có rất nhiều người ngoài kia sẵn sàng giúp đỡ cháu, và những người yêu thương cháu thực sự có thể chưa biết cách thể hiện điều đó đúng cách.
• Cảm giác hiện tại không phải mãi mãi: Với sự hỗ trợ và nỗ lực, những cảm giác nhàm chán, tẻ nhạt, và tủi thân sẽ dần thay đổi. Cháu xứng đáng có một cuộc sống ý nghĩa và hạnh phúc.

4. Hành động cụ thể để cải thiện

• Liên hệ trung tâm hỗ trợ tâm lý: Cháu có thể tìm đến các tổ chức uy tín như đường dây nóng 1900 6233 để được hỗ trợ tâm lý ngay lập tức.
• Thử viết nhật ký: Ghi lại cảm xúc và suy nghĩ mỗi ngày có thể giúp cháu giải tỏa căng thẳng và nhận diện rõ hơn những gì mình cần.
• Thực hiện những bước nhỏ: Ví dụ, đặt mục tiêu đơn giản như dậy đúng giờ, đọc một trang sách, hoặc học một điều mới mỗi ngày.

5. Niềm tin vào bản thân

Cháu hãy nhớ rằng cuộc sống này có giá trị vì chính sự hiện diện của cháu. Gia đình có thể chưa hiểu cháu bây giờ, nhưng điều đó không có nghĩa là cháu không xứng đáng được yêu thương.

Hãy cho bản thân một cơ hội, từng chút một, để sống với ước mơ và tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Sunnycare luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ cháu bất cứ khi nào cháu cần. Hãy tin rằng phía sau những ngày mây mù, ánh sáng luôn chờ đợi cháu.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE