chia tay

Chào em,

SunnyCare biết rằng lúc này em đang cảm thấy bối rối, tổn thương và lo lắng về mối quan hệ của mình. Khi người yêu nói muốn chia tay, dù em vẫn còn tình cảm, điều đó có thể khiến em cảm thấy bất an, sợ mất đi một người quan trọng, hoặc thậm chí có chút tự trách bản thân.

Nhưng trước khi tìm cách giữ mối quan hệ, điều quan trọng nhất là em cần hiểu rõ cảm xúc của chính mình.

1. Em đang cảm thấy thế nào?

• Em có đang quá lo lắng rằng mình sẽ mất đi người ấy?
• Em có cảm thấy mình bị tổn thương không, hay chỉ là sợ mất đi mối quan hệ?
• Nếu không chia tay, liệu em có cảm thấy thực sự hạnh phúc trong mối quan hệ này không?

Đôi khi, khi đối phương nói muốn dừng lại, ta dễ rơi vào tâm lý muốn níu kéo vì sợ cô đơn hơn là vì tình yêu thực sự vẫn còn đủ đầy. Hãy thử dành một chút thời gian để nhìn nhận lại mối quan hệ này từ góc nhìn của em, không phải chỉ vì mong muốn của đối phương.

2. Điều em thực sự mong muốn là gì?

• Em muốn tiếp tục vì còn yêu và cảm thấy hạnh phúc khi ở bên người ấy, hay chỉ vì em sợ phải xa nhau?
• Nếu tiếp tục, liệu cả hai có thể cải thiện được những mâu thuẫn trước đây không?
• Nếu em luôn cảm thấy mình phải cố gắng quá nhiều để giữ người ấy, liệu đó có phải là một mối quan hệ lành mạnh?

Khi một người nói muốn chia tay, đôi khi họ thực sự cần một khoảng không gian để suy nghĩ, đôi khi họ chỉ muốn thử xem em phản ứng thế nào. Nhưng quan trọng nhất là em phải xác định rõ điều em thực sự cần, thay vì chỉ chạy theo những gì người ấy nói.

3. Tập trung vào chính mình

Thay vì đặt toàn bộ suy nghĩ vào việc làm thế nào để giữ người ấy lại, hãy hỏi chính em xem điều gì sẽ khiến em hạnh phúc nhất.

• Dành thời gian cho bản thân: Đọc sách, tập thể dục, làm điều gì đó mà em yêu thích để tìm lại sự cân bằng.
• Xây dựng giá trị bản thân: Một mối quan hệ lành mạnh không đến từ việc một người cố giữ người kia, mà là khi cả hai cùng thấy hạnh phúc khi ở bên nhau.
• Chấp nhận rằng em không thể kiểm soát cảm xúc của người khác: Nếu người ấy thực sự muốn rời đi, em không thể thay đổi điều đó – nhưng em có thể chọn cách mình tiếp nhận nó.

Em không nhất thiết phải níu kéo một ai đó để chứng minh giá trị của mình. Nếu mối quan hệ này thực sự đáng giữ, cả hai sẽ cùng cố gắng, không phải chỉ riêng em.

Hãy đặt mình lên hàng đầu, tìm hiểu xem điều gì khiến em cảm thấy yên bình và hạnh phúc. Mọi cảm xúc em đang trải qua lúc này đều có giá trị, nhưng em xứng đáng có một tình yêu khiến em cảm thấy đủ đầy và được trân trọng.

SunnyCare luôn ở đây để lắng nghe em.

Trân trọng,

Viện Tâm Lý SunnyCare