Cháu 18 tuổi, mẹ hay mắng, cháu stress, ảnh hưởng tâm lý

Mến chào em,

SUNNYCARE đã đọc những chia sẻ của em và cảm nhận rõ sự mệt mỏi, tủi thân, cùng cảm giác bị tổn thương trong mối quan hệ với mẹ. Năm 18 tuổi, em vừa phải gánh áp lực thi cử, vừa đối diện với những lời mắng, phán xét từ người thân – điều đó có thể khiến trái tim em nặng nề, dễ rơi vào cảm giác mình “không tốt”, “không được yêu thương”. Việc em viết ra hôm nay cho thấy em không cam chịu, mà vẫn mong muốn tìm cách được lắng nghe, đồng hành – đó là một điều rất đáng trân trọng. 🌱

🌱 Thấy được nỗi đau nơi em

Mỗi lời nói nặng nề từ mẹ như để lại một vết xước nhỏ, dần dần làm em cảm thấy mình tệ hại, không xứng đáng. Em đã nỗ lực để làm vừa lòng mẹ, nhưng thay vì được công nhận, em lại nhận thêm sự phán xét. Điều này khiến em mất niềm tin vào bản thân và luôn lo sợ bị đánh giá trong mọi mối quan hệ.

🌱 Gọi tên cảm xúc của em

Cảm giác tủi thân, tự ti, sợ người khác nghĩ sai về mình không phải là “yếu đuối”, mà là hệ quả tự nhiên khi em lớn lên trong môi trường ít sự công nhận, nhiều lời phán xét. Việc em thấy “không kiểm soát được tâm lý” không có nghĩa em không có khả năng thay đổi – nó chỉ cho thấy em đang cần sự hỗ trợ, để học cách đứng vững hơn trước áp lực.

🌱 Một vài gợi mở nhẹ nhàng cho em suy ngẫm

• Khi bị mẹ nói những lời làm tổn thương, em có thể thử ghi lại vào sổ riêng, xem điều đó chạm vào nỗi đau nào trong mình – thay vì giữ tất cả trong lòng.
• Em có thể tự hỏi: “Điều mẹ nói phản ánh con người thật của mình, hay chỉ phản ánh cảm xúc nóng giận của mẹ lúc ấy?”
• Trong quan hệ với người khác, em có thể thử bắt đầu bằng những kết nối nhỏ: một nụ cười, một lời chào, một sự quan tâm ngắn – thay vì đặt áp lực phải “được yêu thương ngay”.
• Nếu việc này làm em kiệt sức, em hoàn toàn có thể tìm đến thầy cô, một người thân khác, hoặc phòng tham vấn tâm lý học đường để được lắng nghe nhiều hơn.

🌱 Lời nhắn gửi đến em

Em thân mến, việc em cảm thấy mình “tệ” không phản ánh con người thật của em. Em chỉ đang mang quá nhiều vết thương từ những lời mắng và sự thiếu thấu hiểu. Em vẫn xứng đáng được yêu thương, được công nhận, và em có quyền xây dựng những mối quan hệ mà ở đó, em được là chính mình.

SUNNYCARE tin rằng em có thể học cách đứng vững hơn từng bước một. Việc em tìm đến sự chia sẻ hôm nay đã là một bước khởi đầu. Em không đơn độc, và còn rất nhiều cách để em tìm lại niềm tin vào bản thân, từng chút một.

Thân ái,

Viện Tâm lý SUNNYCARE 🌻