Chào mọi người Em muốn chia sẻ một chút về

Chào bạn,

Sunnycare rất trân trọng khi bạn đã chia sẻ một cách chân thành và rõ ràng về tình trạng sức khỏe hiện tại – bởi đây không chỉ là vấn đề thể chất, mà còn ảnh hưởng lớn đến tinh thần và chất lượng cuộc sống mỗi ngày.

Dựa trên mô tả, Sunnycare nhận thấy các triệu chứng bạn đang gặp phải như:

• Đau đầu kéo dài
• Mất tập trung, hay quên
• "Lạc ý" khi đang nói chuyện
• Cảm giác đầu óc mờ mịt, như có sương mù trong tâm trí
• Nhớ không nổi những điều đơn giản

Dựa vào những mô tả trên, có thể là dấu hiệu của một trong những tình trạng được liệt kê, tuy vậy vẫn chỉ là thông tin tham khảo và bạn rất cần được thăm khám để có những hướng dẫn cụ thể, khoa học.

• Hội chứng “brain fog” (sương mù não bộ) – thường liên quan đến stress kéo dài, rối loạn lo âu, thiếu ngủ hoặc rối loạn hormone
• Tác động kéo dài của rối loạn thần kinh thực vật – vốn ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ, gây rối loạn cả cảm xúc lẫn chức năng tập trung
• Biểu hiện của rối loạn lo âu, trầm cảm nhẹ – khi não bộ hoạt động trong trạng thái mệt mỏi kéo dài
• Thiếu vi chất (vitamin B12, sắt, magie…) hoặc rối loạn chuyển hóa – cũng có thể gây các triệu chứng mơ hồ như vậy

🌿 Sunnycare gợi ý hướng đi tiếp, bạn có thể tham khảo thực hiện như:

1. Khám tổng quát thần kinh – ưu tiên khoa Thần kinh hoặc Tâm thần kinh tại bệnh viện lớn, để loại trừ nguyên nhân thực thể hoặc ảnh hưởng kéo dài từ rối loạn thần kinh thực vật.

Một số nơi uy tín có thể tham khảo:

• BV Đại học Y Dược TP.HCM – Khoa Thần kinh
• BV Nhân dân 115 – Khoa Thần kinh hoặc Tâm thần kinh
• Viện Y học Dân tộc, nếu bạn quan tâm đến hướng điều trị kết hợp Đông – Tây y

2. Khám chuyên khoa Tâm lý lâm sàng hoặc gặp chuyên viên tâm lý nếu sau khi thăm khám không phát hiện tổn thương thực thể, nhưng tình trạng vẫn kéo dài.

Lúc này, vấn đề nhiều khả năng nằm ở vùng điều hành nhận thức và cảm xúc, cần phục hồi bằng liệu pháp tâm lý kết hợp với điều chỉnh lối sống.

3. Song song với việc khám, bạn có thể tự chăm sóc theo hướng hồi phục não bộ và cải thiện trí nhớ:

• Ngủ đủ và đúng giờ (ít nhất 7 tiếng/đêm)
• Giảm tiếp xúc điện thoại – đặc biệt trước khi ngủ
• Tập thể dục nhẹ mỗi ngày: đi bộ, yoga, thở sâu
• Bổ sung thực phẩm giàu omega-3, vitamin nhóm B, rau xanh
• Viết nhật ký hoặc sử dụng ứng dụng ghi chú giúp rèn luyện sự tập trung

Sự mệt mỏi của trí não không thể thấy rõ bằng mắt, nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng sống.

Việc bạn bắt đầu quan sát và đặt câu hỏi cho bản thân là dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng hồi phục – một cách chủ động và thông minh.

Nếu bạn cần thêm hỗ trợ về mặt cảm xúc trong quá trình kiểm tra và điều trị, đừng ngần ngại tìm đến chuyên viên tâm lý để được đồng hành đúng cách.

Chúc bạn sớm hồi phục cả thể chất lẫn tinh thần.

Viện Tâm lý Sunnycare