Chào mng và bsi em năm nay 19t đã nghỉ

Chào em,

Cảm ơn em đã chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc rất riêng tư của mình. Việc em dũng cảm viết ra và tìm đến cộng đồng cũng như chuyên gia để bày tỏ là bước đầu tiên và quan trọng nhất để tìm ra cách cải thiện tình trạng hiện tại.

1. Hiểu về cảm giác hiện tại của em

Qua những gì em chia sẻ, có thể thấy rằng em đang trải qua một trạng thái không hẳn là buồn đau, mà là sự mất kết nối với cảm xúc và ý nghĩa của cuộc sống. Điều này có thể khiến em cảm thấy mệt mỏi, như đang sống một cuộc đời mà bản thân không thật sự muốn trải nghiệm.

Những suy nghĩ như muốn "giải thoát", "đổi xác", hay "mất nhận thức hoàn toàn" không hiếm gặp ở những người đang cảm thấy trống rỗng hoặc không tìm được mục đích sống rõ ràng. Điều này không có nghĩa là em có vấn đề, mà chỉ đơn giản là tâm trí và cơ thể em đang gửi tín hiệu rằng em cần được quan tâm và hỗ trợ.

2. Em không hề đơn độc

Những cảm giác em đang trải qua có thể khiến em nghĩ rằng mình không thuộc về nơi nào hoặc không ai hiểu được mình, nhưng thực tế, rất nhiều người từng trải qua trạng thái tương tự. Sự khác biệt là em đã nhận ra điều này và tìm cách giải quyết, đó là một dấu hiệu của sức mạnh nội tâm.

Việc cảm thấy "vô cảm", không hứng thú với cuộc sống, hoặc không hiểu rõ lý do tại sao mình căng thẳng có thể liên quan đến:

• Trạng thái mất kết nối với chính mình (detachment).
• Các vấn đề tâm lý như rối loạn cảm xúc, trầm cảm ẩn, hoặc khủng hoảng ý nghĩa sống.
• Hoặc đôi khi chỉ đơn giản là em chưa tìm thấy điều gì thực sự phù hợp với mình.

3. Hướng đi tiếp theo

Tìm sự hỗ trợ chuyên môn

• Gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần:
• Một buổi trò chuyện với chuyên gia sẽ giúp em hiểu rõ hơn về nguyên nhân của những suy nghĩ và cảm xúc hiện tại. Tại Viện Tâm lý SunnyCare, các chuyên gia sẽ đồng hành cùng em, không phán xét, và giúp em tháo gỡ từng nút thắt trong tâm trí.
• Nếu cần, em cũng có thể được hướng dẫn các phương pháp trị liệu như mindfulness (chánh niệm) hoặc trị liệu nhận thức hành vi (CBT) để dần lấy lại sự cân bằng và ý nghĩa trong cuộc sống.

Khám phá những gì khiến em quan tâm

• Đôi khi, cảm giác trống rỗng đến từ việc em chưa tìm ra điều gì thực sự ý nghĩa và phù hợp với bản thân. Hãy thử tham gia một vài hoạt động mới, như học kỹ năng, tham gia câu lạc bộ, hoặc kết nối với những người có cùng sở thích.

Chăm sóc bản thân

• Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, và tập thể dục: Những thói quen nhỏ này có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và năng lượng của em.
• Viết nhật ký: Ghi lại cảm xúc và suy nghĩ mỗi ngày có thể giúp em hiểu rõ hơn về chính mình và nhận ra những điều em thật sự cần.

4. Hãy nhớ rằng: Cuộc đời là hành trình, không phải điểm đến

Việc em không muốn chết nhưng lại muốn "giải thoát" là tín hiệu cho thấy em đang khao khát một sự thay đổi. Sự thay đổi này không nhất thiết phải lớn lao; đôi khi, chỉ cần điều chỉnh cách em nhìn nhận mọi thứ xung quanh, em sẽ tìm được hướng đi mới.

Em không cần phải tự mình vượt qua điều này. Có gia đình, bạn bè, và cả những người sẵn sàng đồng hành cùng em tại SunnyCare. Chúng tôi tin rằng, qua mỗi bước nhỏ, em sẽ tìm lại được niềm vui và ý nghĩa cho chính mình.

Nếu em cần bất cứ sự hỗ trợ nào, hãy để SunnyCare đồng hành.

Chúc em luôn mạnh mẽ và sớm tìm lại sự bình yên!

Viện Tâm lý SunnyCare