Chào bác sĩ

Em thân mến,

Cảm ơn em đã chia sẻ những cảm xúc và suy nghĩ của mình. Điều này cho thấy em đang rất cố gắng để hiểu bản thân và mối quan hệ với gia đình. SUNNYCARE luôn ở đây để đồng cảm và hỗ trợ em.

SUNNYCARE có thể hiểu tình huống em chia sẻ như sau:

Em cảm thấy mình đang dần xa cách với gia đình, ít cười và dễ nổi nóng với người nhà, trong khi với bạn bè và thầy cô, em lại cảm thấy thoải mái và lạc quan hơn. Điều này có thể gây ra cảm giác căng thẳng và cô đơn trong mối quan hệ với gia đình.

Em có thể tham khảo một số giải pháp thực hành sau:

1. Ghi chú cảm xúc: Hãy thử ghi lại cảm xúc của mình hàng ngày. Điều này giúp em nhận diện được những cảm xúc tiêu cực và tích cực, từ đó hiểu rõ hơn về bản thân.

2. Thời gian chất lượng: Dành một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày để trò chuyện với gia đình. Bắt đầu bằng những câu hỏi đơn giản hoặc chia sẻ những điều thú vị từ ngày của em.

3. Thực hành kiên nhẫn: Khi cảm thấy dễ nổi nóng, hãy hít thở sâu và đếm đến 5 trước khi phản ứng. Điều này giúp em bình tĩnh hơn và có thể giao tiếp một cách hiệu quả hơn.

4. Chia sẻ cảm xúc: Nếu có thể, hãy chia sẻ với gia đình về cảm giác của em. Họ có thể không biết rằng em đang cảm thấy như vậy và sẽ rất vui khi biết em muốn cải thiện mối quan hệ.

5. Tìm niềm vui chung:Tham gia vào các hoạt động chung với gia đình, như nấu ăn, xem phim hay chơi trò chơi. Điều này có thể giúp tạo ra những kỷ niệm tích cực và gần gũi hơn.

Em đang rất nỗ lực để cải thiện tình hình, và đó là điều rất đáng trân trọng. Hãy nhớ rằng việc thay đổi cần thời gian và sự kiên nhẫn. SUNNYCARE luôn ủng hộ em trong hành trình này!

Chuyên gia tâm lý SUNNYCARE - Trần Thiện