Gợi ý những quyển sách hay đáng để đọc
Dạo này em đang thất nghiệp ở nhà ạ, thay vì cuống cuồng tìm lại công việc mới thì em đang
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
4 tháng trước
Chào bác sĩ
Mỗi khi có người khác nhìn tôi . Tôi lại cảm thấy tay bị run ra mồ hôi nhiều khó thở đỏ mặt.cho hỏi bác sĩ có cách nào cải thiện ko a
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
7
1
5
5 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
học cách tiếp xúc với người khác, tham gia hoạt động đông người, học cách nhìn thẳng vào mắt người khác
bạn chịu khó ra ngoài vận động nhiều, tập các mẫu câu giao tiếp cơ bản từ từ cải thiện dần nha
bạn bị lo âu và hơi sợ đám đông rồi
Bạn thân mến,
SUNNYCARE hiểu rằng tình trạng run tay, đổ mồ hôi, khó thở và đỏ mặt khi bị người khác nhìn chăm chú là một vấn đề tâm lý khá phổ biến, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu xã hội. Tình trạng này có thể gây ra sự bất tiện và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Để cải thiện tình trạng này, SUNNYCARE xin đề xuất một số biện pháp sau:
Luyện tập các bài tập thư giãn như thở sâu, thiền định hoặc yoga. Những hoạt động này có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn các cơn lo âu và giảm các triệu chứng thể chất.
Áp dụng kỹ thuật nhận thức - hành vi để thay đổi suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn nhận thấy những suy nghĩ tiêu cực về việc bị người khác quan sát, hãy cố gắng chuyển hướng suy nghĩ của mình sang những điều tích cực hơn.
Tham gia các hoạt động xã hội nhỏ để tăng cường tự tin và giảm căng thẳng. Dần dần bạn sẽ quen với việc giao tiếp và được nhìn nhận bởi người khác.
Nếu tình trạng này kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, bạn nên xem xét tới việc tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa hoặc nhà tâm lý học để được hỗ trợ điều trị thích hợp.
SUNNYCARE hy vọng những đề xuất trên sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng này. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc cần hỗ trợ thêm, vui lòng liên hệ với SUNNYCARE.
Trân trọng,
Chuyên gia tâm lý - VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Triệu chứng mà bạn mô tả có thể là dấu hiệu của trạng thái lo âu xã hội. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:Tìm hiểu về lo âu xã hội: Hiểu rõ về triệu chứng và nguyên nhân của lo âu xã hội có thể giúp bạn quản lý tốt hơn vấn đề này.
Tập trung vào hơi thở: Khi cảm thấy lo lắng, hãy tập trung vào hơi thở sâu và chậm để giúp làm dịu cơ thể và tâm trí.
Thực hành kỹ thuật giảm căng thẳng: Các kỹ thuật như yoga, thiền, hoặc tập thể dục nhẹ có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu tình trạng lo âu xã hội ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa.
Ngoài ra, việc thực hành kỹ thuật giảm căng thẳng hàng ngày và duy trì lối sống lành mạnh cũng có thể giúp cải thiện tình trạng lo âu xã hội của bạn. Nếu triệu chứng vẫn kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp. Chúc bạn sớm vượt qua tình trạng lo âu xã hội!
Chuyên mục liên quan