Chán nản

Chào bạn, cảm ơn bạn đã có những chia sẽ với chương trình.

Chán nản là trạng thái cảm xúc bình thường của con người. Chúng ta không ai không ít lần cảm thấy chán nản. Cá nhân chán nản cảm thấy một sự thiếu hứng thú lan tỏa và khó tập trung vào một việc hay một hoạt động nào đó. Chán nản được xem như một phản ứng tiêu cực trong sự đáp lại đánh giá của cá nhân về một tình huống làm việc, diễn biến trong thời gian ngắn hơn so với thái độ (sự hài lòng công việc).

Những dấu hiệu sau đây có thể là biểu hiện của sự mệt mỏi chán nản:

Bạn mất tập trung vào việc mình đang làm.

Bạn chẳng có hứng thú để làm gì, kể cả những sinh hoạt thường ngày.

Bạn muốn được kích thích làm một cái gì đó hoặc chỉ đơn giản là giải trí.

Cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, có thể bồn chồn, bất an.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chán nản như cá nhân là người hay lo lắng, nhạy cảm, tự ti, hay gặp các chuyện buồn, áp lực công việc cao, khó khăn trong cuộc sống, các bệnh lý cơ thể, tình trạng sử dụng các chất kích thích..

Nếu chán nán kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống công việc, bạn nên đi khám để được tư vấn và điều trị.

Sau đây là một số cách có thể giúp bạn hạn chế tình trạng chán nản như:

Ghi lại nhật ký những hoàn cảnh, sự việc, tình huống chán nản để tránh hoặc có cách xử trí khi chán nản xảy ra.

Hoà đồng, chân thành, nói chuyện với mọi người.

Đặt ra các mục tiêu, công việc cụ thể và thực hiện chúng

Suy nghĩ theo hướng tích cực, làm cho công việc hàng ngày trở nên thú vị hơn như thấy đổi cách làm hoặc thêm những chi tiết thú vị..

Thư giản, giải trí hay làm như công việc yêu thích khi chán nản

Lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, tập thể dục thể thao thường xuyên, tránh cách chất kích thích...

Chúc bạn sức khoẻ