Cau hoi

Gửi em,

SunnyCare rất buồn khi biết em đang phải chịu đựng những cảm xúc nặng nề đến vậy. Điều đầu tiên SunnyCare muốn em biết là những suy nghĩ này không làm em yếu đuối hay sai trái. Chúng chỉ là dấu hiệu cho thấy em đang trải qua một khoảng thời gian vô cùng khó khăn và cần được giúp đỡ.

1. Cái chết không phải là giải pháp

Em đang cảm thấy mình là gánh nặng, nhưng sự thật không phải như vậy. Sự sống của em có ý nghĩa, và em quan trọng hơn em nghĩ. Nếu em ra đi, nỗi đau không biến mất mà chỉ chuyển sang những người yêu thương em, dù họ không luôn thể hiện điều đó.

Có thể hiện tại em cảm thấy mọi thứ đều bế tắc, nhưng hãy tin rằng những cảm xúc tiêu cực này chỉ là tạm thời. Em sẽ vượt qua được nếu em cho mình cơ hội được lắng nghe và hỗ trợ.

2. Em không phải chịu đựng một mình

Những suy nghĩ như "em là gánh nặng" hoặc "chết đi sẽ tốt hơn" là những suy nghĩ tiêu cực do mệt mỏi và áp lực gây ra. Nhưng em không cần phải đối mặt với điều này một mình. Có những người luôn sẵn sàng lắng nghe và giúp em:

• Người thân hoặc bạn bè mà em tin tưởng: Hãy thử chia sẻ cảm xúc với họ, em có thể sẽ ngạc nhiên vì họ quan tâm đến em nhiều hơn em nghĩ.
• Tổng đài hỗ trợ tâm lý miễn phí: Em có thể gọi Tổng đài Quốc gia 111 hoặc các đường dây nóng tư vấn tâm lý khác để được trò chuyện và giúp đỡ.
• Chuyên gia tâm lý: Nếu em có điều kiện, hãy tìm đến một chuyên gia tâm lý. Họ sẽ giúp em hiểu rõ cảm xúc của mình và hướng dẫn cách vượt qua những khó khăn.

3. Bố mẹ cần em hơn em nghĩ

Em có thể cảm thấy mình chỉ là gánh nặng, nhưng thực tế, bố mẹ yêu thương em hơn em tưởng. Có thể cách thể hiện của họ không giống như em mong đợi, nhưng em là một phần quan trọng trong cuộc sống của họ. Nếu em ra đi, sự mất mát đó sẽ là một nỗi đau không gì có thể bù đắp.

4. Em hãy thử chăm sóc bản thân từng chút một

• Viết ra cảm xúc của mình: Việc viết nhật ký sẽ giúp em giải tỏa cảm xúc và nhìn rõ hơn những suy nghĩ trong đầu mình.
• Tập thở sâu hoặc thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng: Chỉ cần vài phút tập trung vào hơi thở, đi bộ nhẹ nhàng, hoặc làm điều gì đó em yêu thích cũng có thể giúp em cảm thấy dễ chịu hơn.
• Nghỉ ngơi: Nếu em mệt mỏi, hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi. Sự kiệt sức có thể làm trầm trọng thêm những cảm xúc tiêu cực.

5. Em xứng đáng được sống và hạnh phúc

Cuộc sống của em có ý nghĩa, và thế giới này sẽ không bao giờ giống như cũ nếu không có em. Dù hiện tại em có thể chưa nhìn thấy ánh sáng, nhưng hãy nhớ rằng bình minh luôn đến sau đêm tối.

SunnyCare ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng em. Hãy cho phép mình được giúp đỡ, được yêu thương và được sống một cách ý nghĩa. Em xứng đáng với điều đó, em à.

Thân ái,

Viện Tâm lý SunnyCare