Nhạy cảm với âm thanh
Xin chào, mình là nữ năm nay 29 tuổi, mình gặp vấn đề về nhạy cảm với âm thanh và nó ngày càng trở nên trầm trọng đến mức có lúc mình bị kích động đến mức có ý muốn tự tử.
Lần đầu mình nhận thức vấn đề này là lúc mình tầm 12 13 tuổi, mình giật mình giữa đêm vì tiếng ngáy (dù đó là âm thanh ngày nào mình cũng nghe, vì người nhà mình ngáy to lắm). Hôm đó mình hoảng loạn đến mức, mình bịt tai, nằm co lại và mình chịu không được đến mức bật khóc. Và suốt thời gian đó đến gần đây thì chỉ dừng ở mức mình khó chịu, đầu bị choáng và mất tập trung. Thường là mình sẽ bật nhạc to hơn hoặc rời khỏi nơi đó thôi.
Nhưng khoảng 1 tuần nay, mọi chuyện khá tệ, mình bị nhạy cảm với tiếng ngáy trở lại, mỗi lần như mình sởn da gà, toát mồ hôi, mình hoảng loạn đến mất tập trung, mình khủng hoảng và sợ hãi âm thanh đó đến mức liên tục suy nghĩ về cái chết để thoát khỏi nó. Và không những là tiếng ngáy, một số âm thanh khác lặp đi lặp lại và âm thanh quá to đều ảnh hưởng tới mình. Mình khó chịu với cả những âm thanh bình thường hằng ngày (tiếng dép, tiếng điện thoại, tiếng chép miệng, tiếng ho, tiếng vòi nước, âm thanh nhiễu của thiết bị, tiếng máy lạnh hoạt động.... hoặc ai đó đang nói liên tục). Trước đây mình không gặp tình trạng này, và việc tự dưng mình bắt đầu khó chịu và phàn nàn về âm thanh đều bị người nhà mình phản ứng lại, họ cho rằng mình kì cục và thái quá... Mình không đang trong tình trạng stress hay lo âu đáng kể (so với trước đây), mình không có tiền sử trầm cảm hay gì cả.
Mình đã tìm hiểu và thử các biện pháp trấn an bản thân, bật nhạc thư giản, hít thở sâu,... nhưng dường như mình không vượt qua được, chỉ khi âm thanh đó kết thúc mình mới bình tâm lại được. Mọi chuyện như đột ngột ập tới và tấn công mình vậy, mình thật sự mệt mỏi.
Bạn cần gặp bác sĩ, bạn đi khám chuyên khoa thần kinh nhé
Chào bạn,
Cảm ơn bạn đã chia sẻ về những trải nghiệm của mình. Những gì bạn đang cảm thấy có thể rất khó chịu và gây lo lắng, nhưng việc bạn quan tâm đến tình trạng của mình là bước đầu tiên rất quan trọng để tìm ra giải pháp.
Những gì bạn đang trải qua có thể là gì?
Nhạy cảm với âm thanh:
Phản ứng cảm xúc mạnh mẽ:
Khả năng liên quan tâm lý hoặc thần kinh:
Bạn có thể làm gì để cải thiện tình trạng này?
Tìm cách giảm thiểu tiếng ồn:
Thực hành kiểm soát cảm xúc:
Dành thời gian để thư giãn:
Quan sát và tìm hiểu thêm về bản thân:
Tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ:
Điều bạn đang trải qua không có nghĩa là bạn yếu đuối hay có gì sai với bạn. Đây chỉ là tín hiệu từ cơ thể và tâm trí đang cần sự hỗ trợ. Hãy thử áp dụng những phương pháp trên và tìm sự hỗ trợ chuyên môn nếu cần.
Chúc bạn sớm cảm thấy bình an và thoải mái hơn.
Viện Tâm lý SunnyCare
Bạn có thể đang trải qua tình trạng quá tải cảm giác, một hiện tượng mà nhiều người gặp phải khi tiếp xúc với âm thanh và tiếng ồn quá mức. Cảm giác khó chịu, cáu gắt và thậm chí là cơn giận dữ khi bị đánh thức bởi tiếng nói chuyện có thể là dấu hiệu của sự nhạy cảm với kích thích từ môi trường xung quanh.:Tình trạng này thường gặp ở những người có các vấn đề như rối loạn lo âu, ADHD, hoặc thậm chí là tự kỷ. Những người này có thể cảm thấy quá tải khi phải xử lý nhiều thông tin cảm giác cùng một lúc, dẫn đến cảm giác bực bội và không thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy âm thanh quen thuộc trở nên chua chát và chói tai, điều này có thể liên quan đến sự nhạy cảm thính giác, một hiện tượng mà một số người trải qua, đặc biệt là trong những tình huống căng thẳng hoặc khi họ không có đủ thời gian để thư giãn. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thử một số biện pháp như tạo ra không gian yên tĩnh hơn cho bản thân, sử dụng tai nghe chống ồn, hoặc thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc hít thở sâu. Nếu tình trạng này tiếp tục ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy xem xét việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để có thể hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách quản lý cảm xúc của mình.
Chuyên mục liên quan