Mình muốn biến mất khỏi thế giới này vì mình cảm thấy không ai đối sử tốt với mình, để đỡ phải học
Người dùng ẩn danh
1 tháng trước
Căng thẳng thần kinh , không kiềm chế được cảm xúc tiêu cực
Tôi năm nay 47 tuổi . Cũng trải qua thăng trầm cuộc sống nhiều . Về phương diện nào đó tôi cũng thuộc tuýp người mạnh mẽ và lý trí . Nhưng trong thời gian vừa qua có nhiều biến cố xảy ra với tôi cùng lúc : 1 nhà hàng phá sản, tôi vỡ nợ phải đi nơi khác buôn bán nhỏ kiếm từng đồng, 2. Người yêu ( tôi đã li dị chồng 14 năm, sau này có quen một người nhưng ko kết hôn) , người yêu bỏ tôi sau 9 năm quen nhau, vào giai đoạn tôi sa cơ thất thế. Tôi vẫn nhận định, đó là chuyện hẳn nhiên ở đời , nhưng tôi vẫn không thể nào tự động viên, an ủi mình để tâm lý bình thường được. Tôi luôn ở tình trạng thần kinh căng thẳng tột độ, suy sụp tinh thần , mất ngủ và suy nghĩ tiêu cực ám ảnh. Xin bác sĩ giúp tôi có phương pháp hoặc thuốc uống nào để giảm đi tình trạng này ạ ! ( Tôi đang lập nghiệp ở xứ lạ , ko người quen, ko bạn bè, tôi đang sống một mình, thưa bác sĩ!) . Mong bác sĩ hãy giúp tôi, tôi sợ mình sẽ bị điên mất !
2
21k
4 Bình luận
4 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
cố lên chị ơi, chị đã rất mạnh mẽ rồi
Chị mến,
SUNNYCARE hiểu rằng chị đang trải qua một giai đoạn vô cùng khó khăn và căng thẳng trong cuộc sống. Những biến cố lớn như phá sản kinh doanh, chia tay người yêu và sống xa gia đình, bạn bè chắc chắn sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chị. SUNNYCARE xin gửi lời động viên và chia sẻ với chị.
Trước tiên, SUNNYCARE muốn khẳng định rằng chị không hề bị "điên" và tình trạng mà chị đang trải qua là hoàn toàn bình thường. Khi đối mặt với những khó khăn lớn, cảm xúc tiêu cực và căng thẳng thần kinh là phản ứng tự nhiên của cơ thể. Điều quan trọng là chị cần có những biện pháp để kiểm soát và giảm bớt những cảm xúc này.
Dưới đây là một số gợi ý mà SUNNYCARE muốn chia sẻ với chị:
1. Tìm kiếm sự hỗ trợ: Mặc dù chị đang sống xa gia đình và bạn bè, nhưng chị vẫn nên cố gắng liên lạc và chia sẻ với họ. Họ có thể cung cấp cho chị những lời khuyên, sự an ủi và hỗ trợ tinh thần rất cần thiết trong giai đoạn này.
2. Tập luyện thể dục: Vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp chị giải tỏa căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và nâng cao tâm trạng. Hãy cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy, yoga hay các bài tập thể dục khác.
3. Thực hành các kỹ thuật giảm stress: Thiền, nghe nhạc, viết nhật ký, tham gia các hoạt động giải trí... là những cách giúp chị thư giãn tinh thần và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
4.Giải quyết từng việc một: Việc xác định điều quan trọng nhất khiến chị rơi vào tình trạng hiện tại là rất cần thiết, tập trung để xử lý và đưa về trạng thái cân bằng sẽ giúp chị giảm bớt 80% sự căng thẳng.
5. Tư vấn chuyên nghiệp: Nếu chị cảm thấy mình không thể tự mình vượt qua được, hãy tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia tâm lý. Họ sẽ hướng dẫn chị các kỹ thuật điều trị hiệu quả, bao gồm cả việc kê đơn thuốc nếu cần thiết.
SUNNYCARE tin rằng bằng sự kiên trì và áp dụng các biện pháp trên, chị sẽ dần vượt qua được giai đoạn khó khăn này. Hãy nhớ rằng, chị không hề đơn độc trong cuộc hành trình này. SUNNYCARE luôn sẵn sàng hỗ trợ và đồng hành cùng chị.
Chúc chị sớm lấy lại được sự bình yên và hạnh phúc!
Chuyên gia tâm lý - VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE
Anh ơi, cố gắng lên nhé, mọi chuyện sẽ qua thôi, giờ anh cứ tập trung làm việc, tìm gì đó làm để ko suy nghĩ tới việc ny bỏ anh sau 9 năm quen nhau, làm những gì mình thích
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Tôi rất tiếc về những khó khăn mà bạn đang phải đối diện. Để giảm căng thẳng và tình trạng suy sụp tinh thần, bạn có thể thử áp dụng một số biện pháp sau: 1. Tìm hiểu và thực hành kỹ thuật thở sâu và thiền để giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. 2. Duy trì một lịch trình vận động thể chất đều đặn, như tập yoga, đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để giúp giảm stress. 3. Thực hiện các hoạt động giúp thư giãn như đọc sách, nghe nhạc yêu thích, hoặc thực hành sở thích cá nhân. 4. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các dịch vụ tâm lý hoặc tư vấn để chia sẻ và giải quyết những suy nghĩ tiêu cực. 5. Xem xét việc tham gia các nhóm hoặc cộng đồng trực tuyến để kết nối với người khác và chia sẻ cảm xúc. Ngoài ra, nếu tình trạng của bạn không cải thiện sau khi thử các biện pháp trên, tôi khuyến nghị bạn nên tìm sự tư vấn từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị phù hợp. Hãy nhớ rằng không có gì xấu hổ khi cần sự giúp đỡ và chăm sóc tâm lý. Chúc bạn sớm vượt qua giai đoạn khó khăn này.Chuyên mục liên quan