Năm nay em 35 tuổi đang là nhân viên văn phòng, về khối lượng công việc thì cũng khá nhiều nên hầu như một ngày 8 tiếng là nhìn màn hình và căng th
... Xem thêm
căng thẳng stress suy nghĩ nhiều
dạo gần đây thì em thường xuyên nóng giận cáu gắt với mọi người xung quanh và người thân trong ra đình. ban ngày khi đi làm thì bản thân em cảm thấy rất mệt mỏi và buồn ngủ đến khi đêm xuống em lại chẳng thể nào ngủ nổi em suy nghĩ rất nhiều. bác sĩ cho em lời khuyên ạ
1
5
3 Bình luận
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Bạn vào chướng trình hỏi đáp trực tiếp bác sĩ tâm lý admin share hỏi để được trả lời nhanh nha
Dành riêng cho thành viên cộng đồng: Hỏi đáp trực tiếp với bác sĩ tâm lý chỉ có tại đây 👉 https://hellobacsi.com/community/suc-khoe-tinh-than/hoi-dap-truc-tiep-bac-si-tam-ly-tu-van-suc-khoe-tinh-than-tuoi-teen/
hellobacsi.com
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Tình trạng cảm thấy căng thẳng, stress và suy nghĩ nhiều có thể gây ra những biểu hiện như nóng giận cáu gắt, mệt mỏi và khó ngủ. Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng tâm lý không ổn định hoặc rối loạn giấc ngủ.Để giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng của bạn, có một số lời khuyên mà bạn có thể thử áp dụng:
Quản lý stress: Hãy tìm hiểu và áp dụng các kỹ thuật quản lý stress như thực hành yoga, thiền, tập thể dục, hoặc tham gia các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh.
Xây dựng thói quen ngủ: Tạo ra một môi trường thoải mái và yên tĩnh trong phòng ngủ, hạn chế sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính trước khi đi ngủ. Thử thực hiện các phương pháp thư giãn như nghe nhạc nhẹ, đọc sách trước khi đi ngủ.
Tìm hiểu nguyên nhân: Hãy cố gắng xác định nguyên nhân gây ra căng thẳng và stress trong cuộc sống của bạn. Có thể là áp lực công việc, mối quan hệ xã hội, hoặc các vấn đề cá nhân. Nếu cần, hãy tìm sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.
Hãy chăm sóc bản thân: Dành thời gian cho các hoạt động giải trí yêu thích của bạn, như đi dạo, xem phim, hẹn hò với bạn bè. Đặt mục tiêu và thưởng cho bản thân khi bạn đạt được những thành tựu nhỏ.
Nếu tình trạng của bạn không cải thiện sau khi thử áp dụng các biện pháp trên, tôi khuyên bạn nên tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ thêm. Họ có thể đưa ra đánh giá chính xác hơn về tình trạng của bạn và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp.
Chúc bạn sức khỏe và tìm được cách giải quyết tình trạng của mình!
Chuyên mục liên quan