🔥 Bài đăng hot nhất

Căng thẳng stress mất ngủ

Xin chào mọi người. Dạo này công việc nhiều mình hay bị tress rồi khó ngủ nữa, gần cả tháng nay rồi tối nào cũng tranh thủ ngủ sớm nhưng vẫn phải nằm trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ sâu, sáng dậy thì đau đầu mệt mỏi chẳng muốn làm gì, cảm thấy khó chịu ở dạ dày sao sao ah…

Mọi người có cách nào hay chỉ mình với!

22
19k
3 Bình luận

3 bình luận

Tôi cũng bị giống bạn, không khéo lại bị trào ngược dạ dày. Bạn uống trà tim sen ấm buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng thử

2 năm trước
Thích
Trả lời

Bạn nên thư giãn, tạm gác mọi chuyện và các thiết bị điện sang một bên trước lúc ngủ ít nhất là 1 tiếng đồng hồ, mình đọc một quyển sách nhẹ nhàng trên nền nhạc sóng delta, ngâm chân bằng nước ấm, mang vớ khi đi ngủ và tập phương pháp thở 4-7-8. Buổi sáng nên dành 30p tập thể dục. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất cần thiết để làm ổn định thần kinh, giảm stress và điều hòa giấc ngủ. Đặc biệt là các vitamin nhóm B và canxi-magie dạng hữu cơ thì tình trạng của bạn sẽ được cải thiện

2 năm trước
Thích
Trả lời

thay vì các bạn quá phụ thuộc vào thuốc thì các bạn thử dùng đến các liệu phát đơn giản hơn là nghe nhạc chill nhẹ nhàng hoặc nghe tiếng mưa rơi cho dễ ngủ . mình áp dụng và cũng khá hiệu quả

2 năm trước
Thích
Trả lời
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!