cần trợ giúp ạ :'((

Mến chào em,

SUNNYCARE lắng nghe những chia sẻ của em lúc này. Chắc hẳn, với những xáo trộn ở hiện tại khiến em có nhiều cảm xúc thất thường, thế nhưng gia đình lại chưa đủ kiến thức để hiểu sâu sắc những khó khăn mà em đang trải qua. Em hãy kiên nhẫn và thông cảm hơn cho sự chưa thông hiểu ấy.

Về phần em, chính em là người hiểu rõ bản thân mình hơn bất cứ ai, hãy dành thời gian bình tâm xem xét căn nguyên vì sao bản thân mình lại có những cảm xúc thất thường như vậy. Khi em nhìn rõ được mọi việc, em sẽ có cách giải quyết phù hợp để cải thiện sức khỏe tinh thần chính mình. Nếu cần thiết, em hãy đề xuất với gia đình để em được thăm khám và hỗ trợ đúng chuyên môn để giải pháp giúp em phục hồi. Trong giai đoạn này,SUNYCARE gợi mở đến em một số biện pháp để em tự thực hành tại nhà em nhé:

- Mở rộng giao tiếp cùng các mối quan hệ chất lượng: Duy trì sự kết nối với những người mà em tin tưởng và biết rõ về tình trạng của em để họ có thể hỗ trợ và cảnh báo khi cần thiết như người thân, gia đình, bạn bè, người có tầm ảnh hưởng tích cực.

- Lối sống lành mạnh, lịch sinh hoạt duy trì khoa học: Xây dựng cho bản thân lịch biểu sinh hoạt khoa học, hợp lý. Ăn uống đầy đủ, ngủ nghỉ hợp lý, giải trí lành mạnh.

- Học cách điều tiết cảm xúc, sống lạc quan tích cực: Em hãy học cách nhận diện cảm xúc của mình mỗi khi có sự kiện không như mong muốn xảy ra. Tìm cách giải tỏa những cảm xúc tiêu cực như xem phim, nghe nhạc, viết nhật ký, học nấu ăn, làm điều mình yêu thích…

Kỹ năng tự chăm sóc bản thân chính là chìa khóa giúp em vượt qua

những khó khăn đang còn tồn động, mọi sự sắp xếp đều nằm trong khả năng của em. Hãy tin tưởng chính mình và đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ khi cần thiết em nhé. SUNNYCARE luôn sẵn sàng đồng hành cùng em tháo gỡ những khó khăn, giúp em kích hoạt sức bật tinh thần của chính mình. Chúc em có những trải nghiệm ý nghĩa, sống thỏa vui và hạnh phúc!

Chuyên gia tâm lý - Viện tâm lý SUNNYCARE!